Archives For elsberg7

1/10 – Gör din träning

1 oktober, 2014

Idag var en sådan dag där man tvekar om man ska gå till gymmet och träna. Man har bestämt innan att man ska träna men visa saker påverkar en och energin och orken att träna kan då försvinna. Då har jag ett tips: tänk inte så mycket och bara dra dig till gymmet och sätt […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 316 Visningar

En riktigt god lunch som är glutenfri och laktosfri. Proteinpannkaka har bra innehåll och ger mer protein än vanliga pannkakor. ingrediens: 2st ägg 4dl laktosfri mjölk 30g (1 skopa) Body Science casein vanilj 0,5dl majsmjöl 0,5dl bovetemjöl Salt Tillbehör: Kvarg (laktosfri med valfri smak) Kan även ha stevia och kanel, hallon mm. Gör såhär: Blanda […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 550 Visningar

23/9 – Något på gång

23 september, 2014

Vad jag menar med att något är på gång så är det inte ett ”De händer så sjukt mycket nu” inlägg och sen kommer inget. Nej detta handlar om en idé jag haft länge, nämligen Onlinecoaching. Jag brinner verkligen för allt som har med träning och kost att göra och har studerat och testat mycket […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 348 Visningar

22/9 – Postworkout shake

22 september, 2014

Vill tipsa om en postworkout shake som är riktigt god. Den ger mig kolhydrater och protein direkt efter träningen. Blanda: 1 skopa body Science Whey vanilj 80g frysta hallon 2dl laktosfri mjölk 238kcal 32g protein 13g kolhydrater 5g fett Enjoy!

Läs hela inlägget...
kommentarer, 212 Visningar

20/9 – Bröst = bänk

20 september, 2014

bilder från senaste passet där ja avslutade med lite curls och mage Bröst är verkligen en av mina absoluta muskelgrupper att träna. Har alltid haft lätt att bygga bröst och den muskelgrupp jag alltid varit starkast i. Det är även den muskelgrupp som helt klart är min bästa och mest utvecklade. Hur har jag byggt […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 429 Visningar

18/9 – Styrkan kvarstår

18 september, 2014

Träningen flyter bra riktigt bra nu. Kör tung träning med mycket basövningar med låga reps, precis som jag tycker att man ska. Testade att maxrepa i bänken och klarade 120kg (130kg mitt Max) och det kändes lätt, körde två reps med lite hjälp på sista repset. Ska försöka komma upp i min maxvikt nu under […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 341 Visningar

Nu har jag testat Body Science nya BCAA med smak av Cola. Jag vill börja med att berätta lite om produkten för er som inte riktigt vet vad det är. BCAA-XX är alltså branched chain amino acids (aminosyror) vilket är rent protein. Protein bryts ned till aminosyror som kroppen sen kan ta upp, detta gör […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 2 087 Visningar

4/9 – Kost under deff

4 september, 2014

I detta inlägg tänkte jag skriva hur jag gör angående kosten och kosttillskott under deff. Mat Som jag nämnt tidigare kör jag en ketogen diet och samtidigt kör jag periodisk fasta. Periodisk fasta har jag kört i ett år nu och trivs riktigt bra med det. Jag har ett ätfönster mellan 12-20 och fastar däremellan, […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 6 315 Visningar

3/9 – Lunch

3 september, 2014

När jag deffar brukar jag sänka kolhydratsintaget och öka intaget av fett. Det blir mindre ris, potatis och mer avokado, kokosfett, olivolja, ägg mm. En bra lunch för detta är bland annat ägg och kalkonbacon. Anledningen till att jag kör kalkonbacon istället för vanlig är att de innehåller mindre kalorier (ca 1/3 av bacon) och […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 281 Visningar

31/8 – King i gymmet

31 augusti, 2014

Känslan när allt i gymmet bara flyter på precis som man vill, eller bättre till och med. Den känslan hade jag på senaste bröstpasset. Jag tränade även triceps och axlar men det var framförallt Bänkpressen som flöt på så där extra bra. Ibland kan man inte riktigt sätta fingret på vad som gjorde att de […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 508 Visningar