Archives For deff

Det har nu gått några veckor på min satsning och formen börjar träda fram. Träningen är stenhård nu och jag har börjat införa mer kardio som består av sprinter. Kommer endast köra HIIT som kardio då ja tror mer på det och de funkar bättre för mig. Just nu avslutar jag passen med 15min på […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 637 Visningar

Junior SM Mina tävlingsplaner iår har inte varit helt solklara. Jag har velat göra en tävling men inte bestämt mig för vilken riktigt. Men iår är mitt sista år som junior i tävlingssammanhang, så då vill jag ta chansen att få göra ett junior SM. I en sådan stor tävling vet man att konkurrensen kommer […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 455 Visningar

14/11 – Dietuppdateting

14 november, 2014

Det har blivit mycket träning nu de senaste dagarna. Försöker hålla förbränningen igång på max dagligen. Blir gym+HIIT dagligen och underskott på kalorier. Vill få bort de sista nu innan tävlingen, bara 9 dagar kvar nu. Tack vare mitt Team MMsports (Bartoll) har jag redan ett klart schema på hur jag ska ladda. Jag kommer […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 284 Visningar

11/11 – Slutspurt

11 november, 2014

Hittade en ny ådra på biceps Något som man verkligen märker på diet är när ådror på främst armen börjar titta fram. Dem finns alltid där men blir mer synlig vid lägre fettprocent. Man är olika vaskulär och jag är inte så vaskulär. Körde igår ett pass med en polare som också ska göra sin […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 375 Visningar

1/10 – Gör din träning

1 oktober, 2014

Idag var en sådan dag där man tvekar om man ska gå till gymmet och träna. Man har bestämt innan att man ska träna men visa saker påverkar en och energin och orken att träna kan då försvinna. Då har jag ett tips: tänk inte så mycket och bara dra dig till gymmet och sätt […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 301 Visningar

20/9 – Bröst = bänk

20 september, 2014

bilder från senaste passet där ja avslutade med lite curls och mage Bröst är verkligen en av mina absoluta muskelgrupper att träna. Har alltid haft lätt att bygga bröst och den muskelgrupp jag alltid varit starkast i. Det är även den muskelgrupp som helt klart är min bästa och mest utvecklade. Hur har jag byggt […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 400 Visningar

4/9 – Kost under deff

4 september, 2014

I detta inlägg tänkte jag skriva hur jag gör angående kosten och kosttillskott under deff. Mat Som jag nämnt tidigare kör jag en ketogen diet och samtidigt kör jag periodisk fasta. Periodisk fasta har jag kört i ett år nu och trivs riktigt bra med det. Jag har ett ätfönster mellan 12-20 och fastar däremellan, […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 5 614 Visningar

3/9 – Lunch

3 september, 2014

När jag deffar brukar jag sänka kolhydratsintaget och öka intaget av fett. Det blir mindre ris, potatis och mer avokado, kokosfett, olivolja, ägg mm. En bra lunch för detta är bland annat ägg och kalkonbacon. Anledningen till att jag kör kalkonbacon istället för vanlig är att de innehåller mindre kalorier (ca 1/3 av bacon) och […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 238 Visningar

31/8 – King i gymmet

31 augusti, 2014

Känslan när allt i gymmet bara flyter på precis som man vill, eller bättre till och med. Den känslan hade jag på senaste bröstpasset. Jag tränade även triceps och axlar men det var framförallt Bänkpressen som flöt på så där extra bra. Ibland kan man inte riktigt sätta fingret på vad som gjorde att de […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 422 Visningar

27/8 – Deffen närmar sig

27 augusti, 2014

Är nyss hemkommen från ett litet dagsäventyr som avslutades med en kvälls-pw. Som sagt är jag inte den som gillar att gå som cardio utan föredrar intervallträning. Men känslan av att vara ute och gå i skogen är oslagbar. Så varför inte kombinera dessa två, intervaller för förbränningen och pw för sinnet. Jag går sällan […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 374 Visningar