Archives For elsberg

Det har nu gått några veckor på min satsning och formen börjar träda fram. Träningen är stenhård nu och jag har börjat införa mer kardio som består av sprinter. Kommer endast köra HIIT som kardio då ja tror mer på det och de funkar bättre för mig. Just nu avslutar jag passen med 15min på […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 639 Visningar

   jag tänkte ta upp en sak angående träning som många kanske inte vet om eller vet vad det är. Det handlar om olika tekniker för ett lyft i en och samma övning. Som vanligt har jag fått  upp ögonen för detta via Mr Bartoll. Mitt nuvarande träningsschema är uppdelat i fem dagar och där […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 382 Visningar

En uppladdning inför träning kan skilja sig ganska mycket från individ till individ. Men för att få resultat i gymmet är näringsintaget kring träningen det viktigaste målet på hela dagen helt klart. Har läst studier som verkligen påpekar detta och även Mr.Bartoll är en stor förespråkare av träningsnutrition. Så hur tänker jag? Jo de viktigaste […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 280 Visningar

2/2 – 190 kilogram

2 februari, 2015

I helgen slog jag mitt PB i marklyft med 10kg och klarade därmed 190KILOgram. Det är ett steg närmare mitt mål på 200kg. Lyftet var tungt och jag fick verkligen kriga upp vikten. Inte alls optimalt för nervsystemet och kroppen men ibland vill man bara sätta PB. Om ni undrar hur ni ska maxa i […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 232 Visningar

23/1 – Long time no see

23 januari, 2015

Det var länge sedan jag uppdaterade här. Det har hänt mycket sedan sist jag skrev. Framförallt har jag genomfört min tävlingsdebut på DC. Jag kommer nog ta upp allt om tävlingen i ett eget inlägg. Anledningen till tystnaden här på sidan är att jag tog ledigt efter tävlingen och njöt av julen och sedan har […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 224 Visningar

14/11 – Dietuppdateting

14 november, 2014

Det har blivit mycket träning nu de senaste dagarna. Försöker hålla förbränningen igång på max dagligen. Blir gym+HIIT dagligen och underskott på kalorier. Vill få bort de sista nu innan tävlingen, bara 9 dagar kvar nu. Tack vare mitt Team MMsports (Bartoll) har jag redan ett klart schema på hur jag ska ladda. Jag kommer […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 284 Visningar

11/11 – Slutspurt

11 november, 2014

Hittade en ny ådra på biceps Något som man verkligen märker på diet är när ådror på främst armen börjar titta fram. Dem finns alltid där men blir mer synlig vid lägre fettprocent. Man är olika vaskulär och jag är inte så vaskulär. Körde igår ett pass med en polare som också ska göra sin […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 376 Visningar

En riktigt god lunch som är glutenfri och laktosfri. Proteinpannkaka har bra innehåll och ger mer protein än vanliga pannkakor. ingrediens: 2st ägg 4dl laktosfri mjölk 30g (1 skopa) Body Science casein vanilj 0,5dl majsmjöl 0,5dl bovetemjöl Salt Tillbehör: Kvarg (laktosfri med valfri smak) Kan även ha stevia och kanel, hallon mm. Gör såhär: Blanda […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 490 Visningar

20/9 – Bröst = bänk

20 september, 2014

bilder från senaste passet där ja avslutade med lite curls och mage Bröst är verkligen en av mina absoluta muskelgrupper att träna. Har alltid haft lätt att bygga bröst och den muskelgrupp jag alltid varit starkast i. Det är även den muskelgrupp som helt klart är min bästa och mest utvecklade. Hur har jag byggt […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 400 Visningar

18/9 – Styrkan kvarstår

18 september, 2014

Träningen flyter bra riktigt bra nu. Kör tung träning med mycket basövningar med låga reps, precis som jag tycker att man ska. Testade att maxrepa i bänken och klarade 120kg (130kg mitt Max) och det kändes lätt, körde två reps med lite hjälp på sista repset. Ska försöka komma upp i min maxvikt nu under […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 327 Visningar