Vilka är dina favoritmuskler? Mina är helt klart axlar och bröst! Får sån sjuk pump och det roliga är att utvecklingen på just dessa muskelgrupper syns så väl 🙂 That’s what I like!   Dagens upplägg: Uppvärmning 5 min rodd 3 pumpset omvänd flyes/Dips/Chins (Grym övning för att få igång blodet i överkroppen och rörligheten, […]

Ben idag! Vilodag igår så jag var laddad till TUSEN! Högreps med få övningar och många set. Upplägg: Leg curl ss stela marklyft(ca 4 superset) Hacksquat Utfall i smith Sittande vadpress ss vadpress i benpress Plus promenad till och från gymmet. Kan ju säga att denna donnan är slut i rutan, nu blir det kyckling […]

Jag har både enskild firma och jobbar inom kommunen på olika äldreboenden. Målet är att jobba som massör(kontakta mig för massage) men som det ser ut nu har jag inte tillräckligt stor kundkrets. Tänkte i alla fall dela med mig av min morgonutsikt!   Inte helt fel va?:)

Vad jag har förstått så har många problem med att bygga bra ben, både tjejer och killar. Själv har jag ofta fått höra kommentarer som: ”Du är ganska vältränad va, det syns på dina ben.” Och liknande kommentarer. Har alltid varit besvärad av mina stora ben, oavsett vad jag har gjort så har de inte […]

Hade en liten carbload igår inför dagens ryggpass! Försöker komma underfund med vad som funkar på mig och hur min kropp fungerar. Kesella fungerar iaf inte CHECK, kanske är lite känslig för laktos? Vet inte, men jag håller mig borta från det iaf! Så inga mejeriprodukter för mig, när jag har mina laddningar så väljer […]

Axelpasset klart! Jättekul att träffa Cecilia, känns som att vi kompade bra ihop 🙂 Träffade Björn också, en av Oasens duktiga PT’s och vi diskuterade lite symmetri, mycket givande! Dagens plockihoppass: Hantelpress Sidolyft Liggande sidolyft Frontlyft för framsida axlar Omvänd pecdec för baksida axlar   Bjuder på en spännisbild!

Spinningpasset gick jättebra och mina ”spinnare” är så sjukt duktiga! Blir så glad av dem, deras kämparglöd och att se deras svett rinna! Moahaha.. 🙂 Efter passet blev det lite mage och en övning som jag fått av bästa Andrianna på Massageskolan. Måste jobba upp min rörlighet i ländryggen känner jag, övningen hjälper mig exakt […]

Börjar inlägget med en bild från gårdagens ryggpass! Tog bra i ryggen vill jag lova, är både stel och mör så det förslår. Och min kära sambo fick ju för sig att dra med mig på lite plågsamma vadövningar sen också. Han var inte så omtyckt just då. Det sved och det brände och idag […]

Tänkte berätta om proteinpulver, vilken effekt det förväntas ha och när man kan använda det. Jag berättar utifrån min erfarenhet och hur jag använder det. Jag säger inte att mina sätt är de enda rätta, men jag tycker de är bra. Alla är olika och fungerar olika och jag tar gärna emot tips och åsikter […]