Mot tävlingsscenen 2015 – Men\'s Physique
Först en ryggbild från gårdagen. Vad har hänt sedan sist? jo förra veckan blev det några HIIT-pass som bestod av intervaller och någon löparrunda. Har haft vilovecka från gymmet men valde att köra lite löpning istället för att vila totalt. Är man van att träna flera pass i veckan är det svårt att helt plötsligt […]
Läs hela inlägget...
Nyligen testade jag att köra mina proteinpannkakor med caseinprotein istället för vassleprotein (Whey). Det blev minst lika gott, man får tänka på att ha lite mer mjölk då casein lätt fluffar till sig. Fördelen med casein är att de är långsamt å du håller dig mätt längre. ingredienser 4dl laktosfri mjölk 2ägg 0,5dl mjöl 1dl […]
Läs hela inlägget...
Denna vecka får bli en vilovecka från gymmet. Det är sällan jag planerar att ha en vilovecka men när möjlighet till gym inte finns denna vecka då jag och Hanna bor i ett hus vid havet så får det bli en veckas ledighet från stålet. Det är med fördel att ha någon vecka per år […]
Läs hela inlägget...
En grej jag har velat göra på min förra blogg och nu på denna är att utvärdera kosttillskott. Jag vet själv hur det är/ varit när man vill testa nån ny produkt/ smak men hittar inget om produkten. Jag har genom mina år testat på en hel del olika kosttillskott och olika märken. De senaste […]
Läs hela inlägget...
I lördags begav sig jag, min flickvän Hanna och hennes bror Stoffe till Köpenhamn. Vi åkte från Karlshamn och det tar bara 2,5h att komma till Köpenhamn som är en mäktig stad, har dock bara varit där en gång tidigare. Vi gick längs Ströget och där finns alla möjliga affärer och massa gatuartister mm. Lite […]
Läs hela inlägget...
Nu när deffschemat är över har jag klurat ut vad mitt nästa träningsschema blir. Jag kommer köra ett program som är skrivet av Jason Ferruggia och upplägget passar mig som handen i handsken just nu. Målet är att köra ca 8veckor tills jag ska köra min deff inför tävling. Under dessa veckor kommer jag […]
Läs hela inlägget...
Det finns olika uppfattningar om hur långt ett pass i gymmet bör ta, Jag tycker det optimala är 45minuter. Det finns väldigt många på gymmen som kör upp till 2h långa pass. Man tror att ju mer övningar och längre tid i gymmet kommer ge bättre resultat? Man kan säkert träna hårt men är det […]
Läs hela inlägget...
Då har jag avslutat min första riktiga deff och såhär blev resultatet. Jag körde en deff på 12-veckor där jag använde mig utav Bartolls Transform your body program. Där ingår kostschema, träningsschema och kosttillskottsschema vilket var perfekt att kunna ha en klar mall och sedan bara följa den. Det blev en ketogen-diet, vilket menas lågkolhydratskost och […]
Läs hela inlägget...
MMsports har nu kommit ut med ett nytt märke: XLNT sport. Jag fick igår hem två burkar av XLNT BCAA, en i smaken fresh Apple och sparkling lemonade. Måste såga att dem var sjukt goda, helt klart de godaste aminosyrorna jag någonsin druckit. Smakerna var perfekta med äpple som är rund och söt och lemonaden […]
Läs hela inlägget...
Hej, Marcus Elsberg är mitt namn, 22år bosatt i Karlskrona, studerar till Civilingenjör inom ekonomi. Jag har alltid varit aktiv inom idrott och mestadels Hockey och fotboll. Nu kör jag endast gym och har gymmat i ca 5år. Jag jobbar mot att nå min drömkropp och tävla inom fitness. Min tävlingsdebut kommer på decembercupen 2014 […]
Läs hela inlägget...
