Bättre sent än aldrig, jag lovade ju att jag skulle återkomma med upplägget för mitt benpass som jag körde i fredags. Mitt mål är som jag skrivit innan att tävla i bodyfitness, det man eftersträvar i bodyfitness är en Y-form av kroppen. Det vill säga spetsiga axlar, bred rygg, smal midja och välsvarvade lår. Därför […]

Hej på er! Hoppas allt är bra i värmen.. själv smälter jag nästan bort. På vintern brukar jag säga att jag inte är gjord för kyla, men nu är det tamej fan lite väl varmt va? 25 plus vore okej, men över 30? Nog för att jag är halvspanjack men nån måtta får det vara. […]

Det som kan tyckas vara jobbigt med en diet är att man blir begränsad. Släkten ska ha middag, vi kommer med matlådor. Kompisar vill fika på ett café, vi dricker vatten/svart kaffe eller har med vår matlåda. Men kom ihåg, det är självförvållat. Och du håller din diet av en anledning precis som du tränar, […]

Mycket tankar springer runt i mitt huvud inför tävling och dieten. Många ska ha åsikter och många vill gärna berätta hur det går för dem och konkurrenter. För mig är det oväsentligt hur det går för ”konkurrenter”, alla har sina förutsättningar och sina mål medan jag har mina. Kul om det går bra för de […]

Efter en helg i Göteborg med mitt hjärta är vi nu tillbaka till rutinerna, nu mer strikta och med målet i fullt fokus! I helgen blev det lite fritt ätande, gästträning på Exhale och karusellåkande på Liseberg! Jag har kommit till insikt med att jag har blivit lite feg när det kommer till karuseller. Jag […]

Tisdag, vilket betyder RYGG på träningsschemat! Hade idag äran att få köra med en killkompis som heter Oscar, nyutexaminerad PT och en riktigt grym träningspartner. Sjukt motiverande och inspirerande. Tror det var ungefär 3 månader sen vi tränade ihop sist och han har utvecklats bra trots diverse besvär i axlar. Kolla hans instagram: Oggieandersson så […]

Veckans bendag är alltså GJORD med BRAVUR! Gjorde några ändringar i upplägget (klicka här för att komma till förra inlägget där du ser hela upplägget). I början blev det ett giantset bestående av ”hunden” i leg curlen med 20 kg (!!!!), rumplyft på pilatesboll samt höftlyft med stång. Samtliga körde jag 8-10 reps och 4 working sets. […]

God eftermiddag gott folk, idag är det BEN på gymmet som gäller. Svettiga, brännande, slutkörda och ALLDELES UNDERBARA bendag! Här kommer upplägget: ”Hunden” i leg curl ss höftlyft på pilatesboll 3×15 Utfall i smith ss knäböj i smith 3×7/8 Hacksquat ss stela marklyft 10×4 Leg extention 1 ss leg extention 2 (finns 2 st på […]