Kört en av min ”favoriter”, em metcon som jag snott rakt av av Mr Lanner. 20 min AMRAP 500 m rodd 25 burpees 50 DU En flåsig jävel. Perfekt för att bättra på just flåset. Gick sämre än alla andra ggr jag gjort den men tillräckligt bra för att vara nöjd med tanke på hur […]

Minute on the minute cleancomplex. 2 powerclean 2 hang powerclean 2 squatclean Prövade lite OHS innan, kändes bra i ryggen. Metcon: 20 bardips 7 pc 20 hrpu (toksmala för att få in triceps och INTE bröst) 7 pc 15 hrpu 7 pc 10 hrpu 7 pc 5 hrpu 7 pc 500 m rodd Slutsats: Jag […]

Efter 6 veckor utan riktig träning (ett lätt pass förr förra fredagen) så känns det äntligen bra i ryggen. Veckan som var spenderades nere i österrikiska och schweiziska alperna. Hade en underbar semester med min käraste och svåger men ryggen ville inte vara med mig. Först i lördags när vi kom hem så var det […]

Ja, så länge har det faktiskt tagit för att ens kunna röra sig så man kan genomföra någon form av träning. Det har ju suttigt i både ländryggen runt min gamla diskskada och även uppe under skulderbladen. Det var ett oerhört lätt pass som genomfördes på Fysiken Gibraltargatan, där jag även kommer att instruera en […]

Om ni läst mitt förra inlägg så vet ni att ryggen har spökat igen. Nu har det varit riktigt illa sen jag fick avbryta mitt senaste träningapass för snart fem veckor sedan. Jag tänker inte skriva en hel novell och lipa ut hur jävla piss man mår när man inte ens klarar av vardagen för […]

Har inte uppdaterat på ett bra tag nu just för att det har gått så jäkla tungt och då har humöret varit apa. Åkte på en förkylning till efter matförgiftningen som jag åkte på direkt efter jag blev bra från luftrörskatarren. Även om jag skrällt till med ett pb i frontböj och ett i överstöt […]

Mötte upp Rickard på Fysiken för att köra lite frivändnings-komplex. 2 fulla squatclens, 2 hang squatclean och två pull (står rakt och gör rycket med trappzen samtigigt som man skuter ifrån med fötterna för att snabbt som djävulen dyka in under stången för att ta imot den i bottenläget) squatcleans. Så 2-2-2 på varje vikt. […]

Skrev ju förra veckan om mitt vilopass med 10 000 m rodd och 100 GHD sit-ups. Kändes ju knepigt i halsen i onsdags och torsdag så avstod träning helt. Idag så trotsade jag lite, känns ju bra i kroppen men lite i halsen vilken jag nu ett par dagar efteråt trologtvis bara är torrhet. Att […]

Inplanerad vilodag igår, men missade mitt nya favorit-vilodags-pass. Mina fem varv av 2000 m rodd och 20 GHD-situps. Vaknade i går med en trött bandsåg ifrån Bauhaus i halsen så nix ne ne nej, ingen rodd. Planen var att bröta på som idag men det är fortfarande kvar nå skit i halsen men imorgon är […]

På Göta idag. 15 min mom med 2 fullsnatch + 2 hang squqtsnatch. Metcom med Rickard. Stege 10-1 Kb-dubblesnatch 16 kg och dubble kb-thrusters 16 kg. Timecap 10 min, klar på 5:25. Lite missnöjd att jag inte pressade mig mer men jag var faktiskt rätt röten när jag kom ner idag så rätt ok ändå. […]