Det är sällan man sätter i system att upprepa sina metcons, vilket helt klart är så fel att inte göra. Det är ju nämligen det perfekta kvittot på att träningen har gett resultat! Jag skrev ju tidigare om en metcon som jag hade tagit insperation ifrån Richard Lanner, en grisig 20 min AMRAP av 500 […]

Mötte upp Richard och Michael (canadensare, därav titeln) på Espressohouse för att ladda med svart svenskt kaffe och byta idéer. Drog upp till Fysiken Kaserntorget för lite träning där teknik och styrka bestod av överstöt och viktade chins. Michael och Richard jåller pass och instruerar på CrossFit Fysiken. Kände mig enormt ringrosting i stöten och […]

Jag tänkte först skita i det då jag inte känner mig i så bra form och att jag vet att jag inte kommer att ta mig till Regionals i år. För er som rynkar på ögonbrynen så kan jag berätta att Open är ett online-kval till Regionals (EM) som i sin tur är ett kval […]

Har fått en riktig nytändning i träningen nu! Tack vare mina vänner Michael och Richard som sprider sådan possetiv energi. Avverkade ett riktigt trevligt pass tillsammans med dem idag där vi körde på med lite mark fär vi stegade upp i vikt och ner i reps, 60-100-130-150-170. 10:or, 7:or, 6:or, 5:or, 3:or och 2:or i […]

Det blev som jag låvade 🙂 En aktiv vilodag, 10000 m rodd i lugnt tempo. Men jag visste att röven skulle domna bort av blodbrist om jag skulle ro non stop. Så upplägget var att ro 2000 m och sedan 20 ghd sit-ups för att få lite flöde och hänga ut ryggen, 5 varv. Rodden […]

Det har varit sisådär med glöden det senste, luftrörskararen i december, matförgiftningen förra veckan, trött och orkeslös hela vintern. Nåja, lite ljusglimtar fanns det allt. Men nu känns det mycket bättre när jag fått backat bandet, tagit en sak i sänder, stressat ner. Och tänkt till på varför jag gör det jag gör, jo för […]

Av den enkla anledningen att humöret, motivationen och träningsglädjen har varit i botten! Som grädden på moset så vred sig magen ut och in igår kväll. Vilket resulterade i att natten spenderades till stor del i badrummet! Antingen på holken eller på badrummsgolvet. En före- och eftervikt vore intressant att veta, känns som 50 kg […]

Blev inget crossfitande alls igår, efter en vecka itan avbrott så kände jag at jag behövde vila lite så istället blev det lätt gymträning. Kilade upp lite tidigare till jobbet för att lyfta lite skrot. Så många timmar man lagt på enbart gymträning de senaste 4 åren så borde det ju sitta i som ett […]

Behöver inte säga så mycket, det är konst. Kan mycket väl byta regniga Göteborg för varma Hawaii.

Tänker inte göra någon gigantisk utläggning. Utan vila i en vecka och lite dubbelpass sätter ju inte direkt dynamit i benen. Syra i benen på uppvärmningen i roddmaskinen gav en hint om att stundandegirls-woden ”Fran” (21-15-9 av thrusters 42,5/30 kg och pull-ups) skulle gå lika lätt som att bestiga Mount Everest utan syrgas på mindre […]