Igår var det ben på schemat, lite tufft att köra ben efter två jobbnätter. Men, it had to be done! Och bra gick det, det var LÄNGESEN jag fick sån kontakt i alla övningar men främst i vadpressarna. Här kommer upplägget:
7 min gång på löpbandet + lite stretch
20×10 knäböj ss marklyft
20×6 hacksquat ss sumosquats
20×4 stående vadpress ss sittande vadpress
Det var inte så många övningar men, OH MY GOD, benen skakade som ASPLÖV! Tog typ bara 60 kg i knäböjen och nåt liknande i hacksquaten, sen 12-15 kg i fria hantlar på marklyften. Så det var inte stora vikter inte! Men det var inte det som var fokus heller, mitt fokus på ben är inte att bygga dem större utan med uthållighet, få fram definitioner och bibehålla dem. Jag är nog en av de få lyckliga tjejer som har stora ben. Kanske lite för stora.. Vi får se!
Hur kör ni när ni tränar era ben?:)
Duckface!
Kommentarer