Dags att dra igång med lite tunga marklyft på allvar nu. Blev rygg igår på Odenplan, med finbesök från Norröand i form av Rookie Westin och Andreas Linnsén. Innan träningen så hängde jag lite i MM Sports butiken, har blivit lite av en tradition för mig nu på lördagarna. Kul att prata med folk och […]
Läs hela inlägget...Archives For Mat
Dagen D, tävlingsdagen. Jag gick upp runt 7 för att börja lägga färgen. Den nya Jan Tana färgen var otroligt snabb och smidig att lägga på själv. Ett lager var i princip allt som behövdes, även på min bleka hy. Jag fortsatte att trycka i mig riskakor medans vi begav oss till arenan. Tävlingen skulle […]
Läs hela inlägget...Fick precis ett mail med lite info om helgens tävlingar…och ser att min tävling har blivit flyttad från lördag till fredag. Detta var ju en intressant utveckling och sätter lite käppar i hjulet för min laddningsplan. Men det är bara att styra om och göra det bästa av situationen 🙂 Sätter igång direkt med nödladdningen […]
Läs hela inlägget...Igår blev det benträning tillsammans med Mannen Med Armarna, Peter Ljungren. Började med ett knäböjs upplägg som han kört på i några veckor. 10 reps på 40sekunder. Håll emot i den negativa fasen av böjen och explodera sedan upp, vila sen i 80sekunder. och starta om, 10 gånger… Jag började med 110kg på stången, vid […]
Läs hela inlägget...
Igår hade jag mitt sista fria ätande innan jag pånytt börjar dieta, denna gång inför VM i Madrid som ni kanske sett 😉 I slutet på SM-dieten så upptäckte jag en mycket rolig hylla på Daglivs vid Frishemsplan, en hylla full av importerade Amerikanska varor. Allt det där som känns så ultra amerikanskt fanns där, […]
Läs hela inlägget...
Igår rev jag av ett intensivt axelpass på lunchen eftersom vi skulle ha lite grillfest på jobbet på kvällen på vårt nya soldäck, som nyligen blev färdigbyggt 🙂 Passet såg ut såhär Stående axelpress i Smith-maskin, 60sek vila 12x40kg 12x40kg 12x50kg 12x50kg Dropset 6x50kg > 6x40kg > 15x20kg Sidolyft(maskin), 30sec vila 10x40kg 10x40kg 10x40kg Frontlyft […]
Läs hela inlägget...
Vet inte hur det är med er, men jag älskar nötfärs, det är typ det bästa som finns, men problemet är ju att det inte går så bra ihop med diet om man försöker hålla kalorierna nere eftersom det oftast innehåller mellan 10-12% fett. Men igår förändrades min värld då en kompis tipsade mig om […]
Läs hela inlägget...Fortsatte på temat med kortvila på kvällspasset igår. Bröst/Axlar, 1 minut vila mellan varje set. Tajmat och klart in i minsta detalj! GO! Barbell Bench Press: 50 kg x 10 reps 50 kg x 10 reps 90 kg x 10 reps 90 kg x 10 reps 100 kg x 10 reps 110 kg x 6 […]
Läs hela inlägget...
Ja det var ungefär det kändes idag på Odenplan, ventilationen måste vara trasig eller nått, för jävlar va varmt det var. Svettades floder under mitt benpass, och det var inte enbart av ansträngning! Har inte blivit så mycket träning som jag hoppats på de senaste dagarna, har haft fullt upp med att fixa i lägenheten, […]
Läs hela inlägget...
Ojsan, jag var visst lite trött igår och missade bloggandet. Så det får bli ett retroaktivt inlägg nu på morgonkvisten istället 🙂 Inledde dagen som vanligt med 6km promenad, mest för att känna att kroppen vaknar till liv. Slutet av promenaden tog mig förbi SIBA vid Valbo Köpcentrum, där passade jag på att köpa ett […]
Läs hela inlägget...
