Archives For Träningsprogram

Jäklar va nöjd jag har varit med mina pass den här veckan. Dom har inte varit långa(vilket mina pass brukar vara) men dom har varit grymt effektiva och jobbiga! Igår rev jag av ett ryggpass på 45min. Idag blev det ett blandat bröst/axlar och roddpass, mjölksyran och pumpen var sådär härligt vidrig! Hemligheten? Jag kör […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 401 Visningar

Godmorgon! Tillbaks på diet-tåget igen, lite annorlunda upplägg denna gång. Prövar under de första veckorna att ligga på ett högre kolhydratsinrag än vanligt, och något lägre protein. Det funkade skitbra sista veckan inför SM. Så jag vill testa att fortsätta med det nu och se vad som händer. Problemet jag märkt nu att jag har […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 317 Visningar

I jakt på inspiration till lunchens axelpass sprang jag på ett kort och intensivt axelpass av Mr Olympia himself, Phil Heath! Kort och intensivt passar ju alldeles utmärkt för mina lunchpass, så jag snodde det rakt av och körde! http://www.youtube.com/watch?v=OnT-Ds-rJLg Fan va härligt det är med sånna här intensiva pass! Det brinner i varenda muskelfiber […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 1 644 Visningar

Just nu är det rodd och dips intervaller som gäller så luncherna. Eftersom det är prestationsmomentet på både Loaded och Oslo känns det rätt viktigt att träna grenspeifikt för just detta! Mitt upplägg är följande: 1min rodd i roddmaskinen 1min vila Dips…. Vila 1min och börja om igen. Idag körde jag 5 sådanna rundor… Och […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 172 Visningar

20/2 – Dubbla benpass

20 februari, 2012

Ligger här i sängen nu och skall strax till att sova. Finns inte mycket annat jag kan göra just nu för mina ben är HELT trasiga efter det dubbla benpasset som jag körde tidigare. Sätter jag ner foten för hastigt/hårt när jag går så krampar låret ihop 😀 sist jag kände så var när jag […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 244 Visningar

4/2 – Sumomark…

4 februari, 2012

…kanske inte är så dumt ändå brukar alltid få problem med ena knät när jag kör sumo. Gav det dock en chans med nya knävärmarna igår. Gick faktiskt riktigt bra, lyckades dra både 230 och 240kg(PB i sumo med 20kg)Så ska nog försöka lägga in det som ett komplement i träningen se om det kan […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 140 Visningar