God eftermiddag gott folk, idag är det BEN på gymmet som gäller. Svettiga, brännande, slutkörda och ALLDELES UNDERBARA bendag! Här kommer upplägget:
”Hunden” i leg curl ss höftlyft på pilatesboll 3×15
Utfall i smith ss knäböj i smith 3×7/8
Hacksquat ss stela marklyft 10×4
Leg extention 1 ss leg extention 2 (finns 2 st på gymmet, de tar lite olika) 10×4
Superset rakt igenom för att få tag på alla jäkla muskelfibrer som jag har! Kommer bli svettigt:) återkommer med en uppdatering;)
Som jag skrev litegrann om i mitt förr inlägg: använde kompressionstightsen igår vid intervallerna, har fått så jäkla ont och blivit så sjukt stel om jag haft vanliga tights och idag, gott folk, KÄNNER JAG INGENTING ALLS! Helt otroligt att ett par komprimerande tights kan göra sån skillnad. Ingen förändring i rörlighet, träningsvärk osv. Och då körde jag dessutom backintervaller. Så jag kan nog lätt säga att det var en sjukt bra investering, speciellt för mig som har lite slitna hams. Har fortfarande inte hittat någon som kan ge mig en rejäl omgång på massagebänken, så ni som kan det där med massage i skåne, var hittar jag djupgående massage? 🙂
Kommentarer