Nothing worth having comes easy. 25 år, tävlar i bikinifitness och målet är just nu att komma i så bra form som möjligt till Decembercupen och Luciapokalen 2015. Delar med mig av tankar, recept, träningstips och lite annat smått och gott.
Veckans bendag är alltså GJORD med BRAVUR! Gjorde några ändringar i upplägget (klicka här för att komma till förra inlägget där du ser hela upplägget). I början blev det ett giantset bestående av ”hunden” i leg curlen med 20 kg (!!!!), rumplyft på pilatesboll samt höftlyft med stång. Samtliga körde jag 8-10 reps och 4 working sets. […]
Läs hela inlägget...
God eftermiddag gott folk, idag är det BEN på gymmet som gäller. Svettiga, brännande, slutkörda och ALLDELES UNDERBARA bendag! Här kommer upplägget: ”Hunden” i leg curl ss höftlyft på pilatesboll 3×15 Utfall i smith ss knäböj i smith 3×7/8 Hacksquat ss stela marklyft 10×4 Leg extention 1 ss leg extention 2 (finns 2 st på […]
Läs hela inlägget...
