PB, dietstatus och formbilder :-).

11 juli, 2014
11 juli, 2014

Denna vecka startade riktigt segt som ni såg i förra bloggen men sedan efter det har kroppen sakta men säkert kommit tillbaka och det har funnit mycket mer energi ;).

 

Träningen i onsdags var rygg och intervaller…..och vilket pass det blev :-)……

cropped-IMG_5979-1280x1181.jpg

Nytt PB i chinsen trots jag med kläder denna dag vägde 101,5 kg och beräknad scenvikt kommer ligga på max 95 kg, snacka om att vara nöjd när man redan här och med 8 veckor kvar till tävling lyckats med det….kan bara bli bättre och bättre ju mer jag får upp mjölksyreträningen och ner kroppsvikten.

Körde dessutom latsdrag fram, en hands rodd i kryssdrag och avslutade med drag stång (nedan övning).

IMG_6049 (960x1280)

Hmmm ha ha syns det har varit varmt denna veckan……….

 

Intervall passet då? Jo det höll i samma goda form som ryggpasset…..målet förra gången var att köra första intervallen i 8% lut och 11 km/h men det höll inte då jag bara orka 2,5 minut meeeeeeeen denna gången var det inga som helst problem att springa dessa 3 minuter :-)….som sagt allt blir bara bättre och bättre. Även om när jag var slut med alla intervaller såg ut så här ;)……

IMG_5997 (1096x1280)

 

Torsdagsträningen blev en lite lugnare dag med en lätt 30 minuters PW på morgonen och…….

 

IMG_6017 (1023x1280)

bröst på kvällen men en av mina absoluta favvis övningar snedbänk hantel……..

 

Idag har vi än så länge bara myst på sommarlovsmorgon med 3 av våra barn och Shapat……laddar inför ett chins/armar/cardiopass….med förhoppningar om nya PB då jag var nära i dipsen med i söndags :-), trots jag då kände mig sliten.

IMG_6037 (1280x960)

IMG_6042 (1280x960)

Tur vi var där tidigt för sen kunde man inte se en enda gräsplätt eller bit brygga alls på hela området som var ledigt……….

shaperoll

ShapRollen fortsätter att imponera för kroppen…..dagen efter detta känner man sig ruskigt lätt i kroppen….kommer vara ett stående moment i vår träning även efter tävling ;).

DIETSTATUS OCH FORMBILDER:

VIKTEN: 99,5 kg blev en nergång på 1,4 kg denna veckan om man nu tar det från att vikten förra veckan och jag då hade gått upp 0,4 kg….går precis i den takten jag vill :-).

Både midjemåttet och stussmåttet hade minskat 0,5 cm…….nöjd.

Formen tar sig riktigt bra och jag är nyffis på hur den kommer se ut om så där minst 5 kg fett till skall bort…..

IMG_6023 (1124x1280)

IMG_6026 (1120x1280)

Detta får avsluta dagens blogg nu är det snart tid att ladda för träning…..ha en trevlig helg.

kommentarer, 473 Visningar

Kommentarer

kommentarer

Robert Wåhlander

Posts Google+

En träningstokig kille som tävlar i AF. Driver nu i egenskap som butikschef MMSports Malmö tillsammans med min fru!!!