Mini dieten har startat :-)!!!

6 juni, 2014
6 juni, 2014

Ja träningen är i full gång som vanligt :-) och i måndags började jag på en lite smygstart på dieten för att få en skön semester om ca 1.5 vecka och de två veckorna vi kommer vara ledig…..är ett medvetet val jag gör trots det är rätt långt innan jag brukar köra igång min diet men vet dessutom att det med 10 veckor kvar till tävling (efter semestern) samtidig kommer gynna mig i att jag kan ligga på ett lite högre intag än jag brukar, win win med andra ord ;).

IMG_5316 (1280x960)En helt okej startvikt på dieten :-).

Denna vecka har jag inte räknat kcal utan bara tänkt på vad jag äter och skippat det som är okej off-season :-)!!! Vågen i morse visade 102,3 kg…bra start med andra ord trots det är rätt mycket vätska man tappar till att börja med……..

 

Träningen: Ja träningen har som sagt rullat på bra och kommer göra en lite kort resumé här…

Torsdag 29/5 var det intervaller utomhus…..

Fredag och lördag hade vi träningsfritt…behövs det med ibland.

Söndagen: Benpass som kändes i många dagar efter :-). Mycket böj och raka mark blev det.

IMG_5390 (1280x1280)Man får bra tryck i baksidan av denna övning…..

Har börjat ett nytt upplägg när det kommer till benen och det är att öka upp antalet set och vikterna så man kör lite explosivt och bara 2 reps per set…..känner att något behöver förändras i benträningen för att chocka lite. Följer inte schemat med mjölksyra m.m här utan skall tills vidare köra på detta hela tiden.

 

Måndagen: Sista dagen med en lätt vecka..började dagen innan jobb med en liten joggingrunda för att sedan avsluta på kvällen med ett bröstpass.

IMG_5394 (1280x1280)Ben upp skivstång, bra övning för undersida/nederdelen av bröstet.

 

Tisdagen: Starten på en tung snurra….och vad är bättre än att starta med rygg och vader. Härligt pass med en 8 repare med + 30 kg i chinsen ;).

 

Onsdagen: En morgon kvällspass dag….Extra dips och intervaller på morgonen uppföljt av axlar på kvällen.

IMG_5392 (1280x1280)Härligt pass detta med axlar som börjar bli mitt nya favvispass!!!

 

Gårdagens pass: blev ett riktigt bra pass med gästande Andrej, då han behövde hjälp med poseringsträning under och efter passet inför Alströmmstrofe nästa vecka……

IMG_5393Startade med extra chins och det kändes lätt med + 40 kg…spännande!!!

Sedan var det armar för hela slanten där naturligtvis dipsen var en av de dominanta övningarna :-)….

IMG_5389 (1280x1280)Pump’t up ;)……

 

Ja detta blev en liten snabb resumé om hur veckan än så länge har sett ut…..blir svårt att skriva lite mer ”invecklat” när det är så mycket som skall ut :-).

Avslutar med två bilder…

IMG_5311 (1280x960)Dietmiddag vem kan klaga ;)……

 

IMG_5329 (960x1280)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Poseringsbild med vår snygga nya hoodie…tror budskapet går fram, eller?

 

Ha en fin dag…….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

kommentarer, 322 Visningar

Kommentarer

kommentarer

Robert Wåhlander

Posts Google+

En träningstokig kille som tävlar i AF. Driver nu i egenskap som butikschef MMSports Malmö tillsammans med min fru!!!