18/8 – Check my pec!

18 augusti, 2014

God eftermiddag. Dietstatus – 4 veckor in, lite över 4kg neråt. Vaderna har vuxit med 3mm det vill säga dem ligger på 45,3cm nu vilket är jäkligt roligt. Överarmarna ligger stadigt på 45cm. Midjan har gått in 5cm och ytterliggare 6cm i den pose jag är mest osäker. Det vill säga att den känns rätt […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 204 Visningar

11/8 – Dietstatus

11 augusti, 2014

Tjena Tänkte slänga upp kort fakta angående min diet. Startvikt 108,4kg. Mått runt vader – 45cm Mått runt överarmar – 45cm Sen har jag inte mätt så mycket mer utan de andra områdena ser jag på framstegsbilderna som min sambo och jag tar varje vecka. Där vi kollar midja, definitioner, massa och dylikt och hur […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 166 Visningar

4/8 – Hej igen

4 augusti, 2014

Tjena Rätt kass på mig att uppdatera le blogg. Bättre någon gång än aldrig. Idag var det bröst, igen. Körde rätt tungt idag, blev press, stretch, press och stretch ordning idag följt av fyra set superset på magen. Rak bänkpress – restpause på maxvikt samt dropset på det Raka hantelflyes Incline bänk i smithen Kabelflyes […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 182 Visningar

Tjosan gott folk, har den senaste veckan gått om till förberedelser inför tävling. Det vill säga att jag ska börja ta form här snart =) Sjukt kul! I övrigt så köttar jag på som vanligt i samma vanliga stenhårda takt på gym och mat. Äter mina 5 mål med krubb om dagen och kör olika […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 180 Visningar

21/7 – Ny vecka

21 juli, 2014

Spenderade helgen tillsammans med min bättre halva i Göteborg där vi besökte Liseberg och spenderade även vår natt där uppe till söndag. Kan ju säga att Helix var riktigt rolig. Fick älskling ”att gå med på” att åka längst bak. Sjukt skoj att den varade så pass länge ändå. Kön varade som vanligt längst men […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 164 Visningar

14/7 – Timmerman?

14 juli, 2014

Ska jag ha något ingen annan på scen har så är det ett par riktigt bra ben. I alla fall stora, resten kan man fixa senare under dieten. På tal om ben, nu ska jag lägga upp dagens körda benpass. Fokus på framsidan idag då baksidan är f*cked sedan förra benpasset. Mår den bättre senare […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 213 Visningar

11/7 – Tuttar

11 juli, 2014

Chestday. Fick en riktigt skön pump idag efter några dropset och en variant på hammarpressmaskinen. Jag är helnöjd. Rotatorcuff uppv. Fri incline bänkpress Hammarpressmaskinen *körde en sida åt gången medan jag höll den andra sidan i kontraherat läge. Så vartannat rep på varannan sida. Incline i smithen *fokus på att riktigt klämma åt i toppläge […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 274 Visningar

10/7 – Variation

10 juli, 2014

Uppvärmning 5 min Sittande smal rodd i kablarna Sittande bred underhandsrodd i kablarna superset kayak rows Neutrala stången i latsdrag Kronlyft där jag startade ifrån knähöjd. Nästan raka motsatsen till vad jag körde förra veckan. Förutom uppvärmningen då förstås. Variation is key. Körde lite fler sets idag och lite lägre vikter med mer fokus på […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 179 Visningar

8/7 – Schvett

8 juli, 2014

Idag har varit den svettigaste dagen detta året enligt mig. Vaknade svettig, svettades när jag åt frukost, svettades som en öppen.kran när jag tränade ben och eftersvettas fortfarande nu mer än två timmar senare. Ja, blir några extra klunkar vatten idag. 5 minuters gång på löpband Liggande lårcurl Superset rakamarklyft *dropset på sista Sittande lårcurl […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 164 Visningar

7/7 – Delthomocide

7 juli, 2014

Tjosan gott folk. Update om kosten; har lagt om kosten en hel del och får rätt bra resultat på det. Inga markanta styrkeförändringar utan snarare lite ökningar på den fronten. Tappar i fett och vikt. Känns riktigt bra! Dagens träning är som ni nog kan gissa axlar! Även lite shrugs och biceps var inlagda idag […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 273 Visningar