1/7 – Kaizen

1 juli, 2014

Imorgon är det benslakt som gäller. Hade tänkt att bara köra 3 övningar i ett giantset tills jag inte orkar mer. Här är min tanke: Raka Marklyft Bulgarian Split Squats Bred Benpress Mest för att göra något annorlunda än vad jag kört förut. Detta har jag aldrig kört för. T’änkte sikta på att köra detta […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 187 Visningar

23/6 – Rack pulls

23 juni, 2014

Tog en vecka ifrån sumo-marklyften nu och körde rack pulls istället, lite för att träna upp min lockout. Arbetade mig upp till en 10a på 180kg så jag är rätt nöjd faktiskt. Lastade på 200 men ville inte riskera formen så droppade neråt istället. Blev lite utav en pyramid övning helt enkelt. Såhär såg passet […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 222 Visningar

22/6 – Dagens sysslor

22 juni, 2014

Vaknade och slungade i mig frullen, gjorde ingenting vettigt alls fram tills mitt nästa mål 3 timmar senare men därefter åkte jag och hjälpte en kollega med att platta och rätta till jord. Sen blev det ett sjujävla bra bröstpass med grymt tryck mit der TimmerMan. Kört mycket 12-6 reps med restpause i sista seten […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 154 Visningar

20/6 – Dödens benpass

20 juni, 2014

Hej gott folk och kära vänner! Idag så slaktade vi bokstavligt talat våra ben. Vi brukar säga att det blir värre och värre. Idag var det inte sämre, det var dödligt. Stretch och rörlighetsövningar för ländrygg och höft samt hela låren Sittande lårcurl superset med raka marklyft, 3 set varav 2 uppv och 1 arbetar […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 268 Visningar

18/6 – Jag älskar..

18 juni, 2014

De nya compression tightsen. Helt underbara. Ett plus att min rumpa blir helt fantastisk i dem. Fick provat dem på riktigt idag i sumo-marklyften och jag måste säga att dem gör sitt jobb bra. Fick bra mycket bättre känsla i hela ryggen under marklyften. Längtar efter fredagens benpass allredan, ooooh vad jag vill knäböja nu! […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 244 Visningar

Så slaktades det bröst och triceps! Vaknade och var enormt taggad inför dagens pass, drog igång min spellista vid uppvaknandet till frullen och därefter drog jag igång Dorian Yates video Blood and Guts på relativt hög volym så jag kunde höra det i hela lägenheten medan jag fixade mig inför passet. Ja, jag var seriöst […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 174 Visningar

Tjabba, tjena, hallå! Skrev inget igår för att jag var helt superupptagen för att umgås med min bättre hälft och fira hennes första dag som 24 åring (gamling). Blev ”lite” extramat på det också =) Fick introducerat hennes mor för min familj också. So far so good vill jag säga! Sen har ju hon fått […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 175 Visningar

12/6 – Quadzillas

12 juni, 2014

Som ni säkert kan gissa så var ett killer-pass på benen planerat idag. Provade mina nya lyftarskor som jag köpte igår på MM Sports butiken i Malmö. Kan ju säga att jag är helnöjd! Kändes sjukt bra i hela framsidan på knäböjen, hack squatsen och i utfallen. Dagens pass såg ut såhär; Uppv. i bensparken […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 184 Visningar

Ett besök på MM Sports butik i Malmö stod på schemat idag samt ett dödligt delts/triceps pass. Bägge blev fyllda med bra grejer! Ett par fat-gripz och ett par lyftardojjor blev bra samt en massa annat smått och gott. Blev några lappar kosttillskott rikare =) Man blir alltid kvar ett tiotal minuter längre varje gång […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 185 Visningar

Dagens träning avklarad, mörade till ryggen ja djävlar i havet. Sumomarklyft Sittande smal rodd i kablar (nytt pb 14 reps á 100kg) Den nya Iso lateral front lat pulldown (nytt pb på 6reps med 50kg per sida) 1-arms hantelrodd Höll allt relativt intensivt, drog igenom passet på några minuter över en timme, hade gått snabbare […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 219 Visningar