Bootcamp: Dag 6 (Del 1, 2, 3)

15 mars, 2013
15 mars, 2013

Oj nu ligger jag efter med bloggningen! En snabb genomgång av gårdagen bara…

Dagen började bra. skulle lägga ett lager färg på en skåplucka och började med att skära upp tummen när jag skulle öppna upp färgburken med en kniv. Fick inte riktigt in eggen under lock-kanten så kniven slant rakt in i tummen 😛
20130315-171348.jpg

Promenaden blev intressant då tummen verkligen pulserade av smärta såfort man fick upp pulsen lite, men det gick bra tillslut, 90min PW, Check!

20130315-171412.jpg

Det var jäääävligt kallt ute!

 Inför roddintervallerna hade jag en låt i huvudet med tanke på tummen…

4x200m blev det med 20sek vila. Tummen höll!

Sen hoppade jag direkt på vaderna medans mjölksyran i armarna fick lägga sig så jag kunde köra chins…

Stående Vadpress 5 set

FST-7 vadpress i benpressen

Chins
20 (mjölksyran hade tydligen inte lagt sig helt 😛 )
15
15
10
10

Lågrodd 5 set

Sittande kabelrodd 5 set

Latsdrag 3 set

Chins
10
10

Lat-pullover(?) 5 set

Bicepscurl (kabel) 5 set

Bicepcurl (hantel) 3 set

20130315-171427.jpg

Bilden är från onsdags, men det är en rygg iallafall!

Innan kvällsmaten blev det en 45min PW. Sedan en riktigt brakmåltid! Slog ihop 2 av dagens måltider till den här vackra skapelsen. Det där är en pizzatallrik…
20130315-171445.jpg 

Såsen är gjord på 250g Lätt Kvarg, 50g Mango Raja och 25g Mango Chutney(Hot)
20130315-171437.jpg 

Gudooomligt gott för dietande smaklökar! 😛 Avnjöt maten till 2 avsnitt av nya HBO serien Vikings.

 

kommentarer, 259 Visningar

Robert Berg

Posts Google+

Bla bla testtest