Oj nu ligger jag efter med bloggningen! En snabb genomgång av gårdagen bara…
Dagen började bra. skulle lägga ett lager färg på en skåplucka och började med att skära upp tummen när jag skulle öppna upp färgburken med en kniv. Fick inte riktigt in eggen under lock-kanten så kniven slant rakt in i tummen 😛
Promenaden blev intressant då tummen verkligen pulserade av smärta såfort man fick upp pulsen lite, men det gick bra tillslut, 90min PW, Check!
Det var jäääävligt kallt ute!
Inför roddintervallerna hade jag en låt i huvudet med tanke på tummen…
4x200m blev det med 20sek vila. Tummen höll!
Sen hoppade jag direkt på vaderna medans mjölksyran i armarna fick lägga sig så jag kunde köra chins…
Stående Vadpress 5 set
FST-7 vadpress i benpressen
Chins
20 (mjölksyran hade tydligen inte lagt sig helt 😛 )
15
15
10
10
Lågrodd 5 set
Sittande kabelrodd 5 set
Latsdrag 3 set
Chins
10
10
Lat-pullover(?) 5 set
Bicepscurl (kabel) 5 set
Bicepcurl (hantel) 3 set
Bilden är från onsdags, men det är en rygg iallafall!
Innan kvällsmaten blev det en 45min PW. Sedan en riktigt brakmåltid! Slog ihop 2 av dagens måltider till den här vackra skapelsen. Det där är en pizzatallrik…
Såsen är gjord på 250g Lätt Kvarg, 50g Mango Raja och 25g Mango Chutney(Hot)
Gudooomligt gott för dietande smaklökar! 😛 Avnjöt maten till 2 avsnitt av nya HBO serien Vikings.
