Pressbänk

12 december, 2012
12 december, 2012

Det blev lite solo träning idag, Ylva är på julbord och Petter på på STK, så jag körde ett bröstpass på egen hand med lite passhjälp från Bicepsmannen. Styrkan kändes rätt okej,men blev
inga maxningar eftersom jag var uppe och maxade sist.

Bänkpress:
10×60
5×80
5×100
5×120
3×130
2×140
1×150
1×160
3×150
3×150
6×140

Hantelpress
10×38
10×45
10×45
5×45

Dips
10
10
10
10

FST-7 PecDec 7x15reps, 30sek vila.

Sidolyft droppset 16 > 10 > 8 kg, 10 reps. 3 rundor

Sidolyft kabel, 3 set

Militärpress superset frontlyft 3set

Axelpressar med hantel 2 set

Tror kvällen kommer spenderas med Baldurs Gate på paddan… Vad gör ni!?

kommentarer, 216 Visningar

Robert Berg

Posts Google+

Bla bla testtest