12 december, 2012
Det blev lite solo träning idag, Ylva är på julbord och Petter på på STK, så jag körde ett bröstpass på egen hand med lite passhjälp från Bicepsmannen. Styrkan kändes rätt okej,men blev
inga maxningar eftersom jag var uppe och maxade sist.
Bänkpress:
10×60
5×80
5×100
5×120
3×130
2×140
1×150
1×160
3×150
3×150
6×140
Hantelpress
10×38
10×45
10×45
5×45
Dips
10
10
10
10
FST-7 PecDec 7x15reps, 30sek vila.
Sidolyft droppset 16 > 10 > 8 kg, 10 reps. 3 rundor
Sidolyft kabel, 3 set
Militärpress superset frontlyft 3set
Axelpressar med hantel 2 set
Tror kvällen kommer spenderas med Baldurs Gate på paddan… Vad gör ni!?
