1000m rodd och rygg!

25 april, 2012
25 april, 2012

Tog oskulden på 1000m rodd idag. Det är ju vad som gäller på SM sen så det är hög tid att börja köra det nu. Har ju bara rott kortare distanser innan och har haft sån otrolig ångest inför detta. Men det gick bättre och lättare än väntat! Rodde på i ganska behagligt tempo nu första gången, och har mycket mer att ge om det verkligen gäller. Tiden blev iallafall följande:

Ska nog kunna skala av ganska mycket på den där tiden, att komma under 3 min är målet!

Tog några minuter för att återhämta mig efteråt, sen var det dags för ryggpass med Jenny och Bicepsmannen!

Vi började med viktade chins!

5 reps med:

  • +10kg
  • +15kg
  • +20kg
  • +25kg

Sen körde vi vanliga chins, rullande schema, ända vilan man fick var medans de andra gjorde sina chins(kanske totalt 40sek vila mellan setten)… 10 set

första 5 setten gjorde jag 10 reps, gick sedan ner till 7 reps på de avslutande 5 setten

Stångrodd

  • 10x40kg
  • 10x50kg
  • 10x70kg
  • 10x90kg
  • 10x80kg
  • 10x80kg

Latsdag superset nån variant på sittande rodd 4 set

Bicepscurl(stång) 5set

Helt okej pass, skönt att äntligen tagit oskulden på och avdramatiserat 1000m rodd. Kommer köra det myyyyycket de kommande månaderna! :)

kommentarer, 247 Visningar

Robert Berg

Posts Google+

Bla bla testtest