Tog oskulden på 1000m rodd idag. Det är ju vad som gäller på SM sen så det är hög tid att börja köra det nu. Har ju bara rott kortare distanser innan och har haft sån otrolig ångest inför detta. Men det gick bättre och lättare än väntat! Rodde på i ganska behagligt tempo nu första gången, och har mycket mer att ge om det verkligen gäller. Tiden blev iallafall följande:
Ska nog kunna skala av ganska mycket på den där tiden, att komma under 3 min är målet!
Tog några minuter för att återhämta mig efteråt, sen var det dags för ryggpass med Jenny och Bicepsmannen!
Vi började med viktade chins!
5 reps med:
- +10kg
- +15kg
- +20kg
- +25kg
Sen körde vi vanliga chins, rullande schema, ända vilan man fick var medans de andra gjorde sina chins(kanske totalt 40sek vila mellan setten)… 10 set
första 5 setten gjorde jag 10 reps, gick sedan ner till 7 reps på de avslutande 5 setten
Stångrodd
- 10x40kg
- 10x50kg
- 10x70kg
- 10x90kg
- 10x80kg
- 10x80kg
Latsdag superset nån variant på sittande rodd 4 set
Bicepscurl(stång) 5set
Helt okej pass, skönt att äntligen tagit oskulden på och avdramatiserat 1000m rodd. Kommer köra det myyyyycket de kommande månaderna! 🙂
