Mina ben skakade av mjölksyra efter timmar i backen. Men vi hade bestämt att gymma idag, Klara och jag. Bestämda saker är bra. De blir av. Och tur var väl det. Bröst, Axlar och Triceps och (lite mage) skulle tryckas ihop i ett så det blev till att träna smart.

Bänkpress först ut!
30, 40, 50kg =ett gäng reps… 60 kg 2rep
Sen skulle den j***a stången upp med 65kg tyckte jag, om inte annat som kompensation för de misslyckade marklyften det sista… Förhandla med sig själv är bra.
Vi var själva på gymmet och jag tänkte att blir jag lite arg så får jag till det…
Hell yea! 65 kg och tungt som f**n, men stabilt och bra upp… Bommade 70 tyvärr, var väl för upprymd.. Men 2 kg över min kroppsvikt är jag sjukt nöjd med.

Lutande hantelpress  15, 17,5 kg x ett gäng samt 2 set 20 kgx 5
Stående militärpress, sidolyft med hantlar varvat med armhävningar och smal bänkpress varvat med hängande benlyft… Lite kabel för triceps på det.

Så till sist en liten observation!
För 10-15 år sedan tillhörde jag den sällsamma skaran som bar hjälm i backen. Vi var inte många och folk tyckte det såg töntigt ut. Men, vad vi åkte. Ofta riskfyllda åk och upp till 70km/h vissa kvällar i nypistade belysta backar. Det var självskrivet att hjälm var ett måste och dessutom var den varm och stod emot jäkligt många minusgrader.

Idag bär över 90% av vuxna hjälm i backen. Det ses inte som töntigt längre. Snarare tvärtom. Däremot vågar jag påstå att de goingar som åker utan hjälm idag, inte på långa vägar har så mycket koll på skidorna som de själva tror och tänker att de har. Och vad ser mer dumt ut än en skidåkare utan hjälm. Speciellt föräldrar som trycker på sina barn hjälm och själva har de ingen. Så korkat!