10 set benspark och 10 set lårcurl

3 april, 2013
3 april, 2013

Ja vid tidpunkten tyckte jag det kändes som en bra idé, haha!

Mitt nya enkla koncept, 2 övningar x 10 set!

Jag har sedan några veckor tillbaka väldigt ont i ena sidan av ländryggen (diskbråck? Ryggskott?) och ibland funkar knäböj och ibland inte. Raka marklyft är helt kört. Så just nu får det bli discoträning av benen.

Benspark: 38 kg/15 reps, 43/15, 50/15, 57/12, 64/10, 71/10, 77/8, 84/6, 71/10, 64/10

Lårcurl liggande: 23 kg/15 reps, 30/15, 36/12, 43/8, 43/8, 50/7, 50/6, 43/8, 43/8, 36/12

Avslutade med 4 set vader och 4 set mage.

Aj! Kramp! Fick hålla mig i räcket när jag skulle gå ner för trapporna. Ibland är enkel träning inte så dumt.

 

kommentarer, 262 Visningar

Elinor Medhammar

Posts Google+