Som vanligt skriver jag detta förenklat. Energi. mäts i enheterna kilojoule (kj) och kliokalorier (kcal) Den mat vi äter är uppbyggd av olika näringsämnen- kolhydrater, protein,fett, vitaminer och mineraler och vatten. Av dessa är det K, P och F som ger oss energi som behövs för kroppens funktioner. Vi behöver energin till att hålla kroppstemperatur […]

Skaffa dig ett mål för året och träna inför reppower! En tävling utan krav på licenser eller tävlingsteam. Knäböj, Dips, Chins, Bänkpress, Biceps.. kolla in tävlingens enkla  REGLER. Tävlingsdatum: Rep-Power deltävling 1 Stockholm Sveavägen Butik 2013-03-23 Rep-Power deltävling 2 Göteborg Jubileum Ö. Husar 2013-05-25 Rep-Power deltävling 3 Gbg Slottsskogen Bränboll 2013-07-27 Rep-Power deltävling 4 Karlstad […]

Känns skönt att vakna tidigt på helgen, somna om, och sen gå upp när man känner för det. Idag blev det 07.30..  I Ingen frukost utan hopp i löparskorna direkt. Blev en härlig morgonrunda med frisk luft. Tänkte på de som antagligen som som stockar eller de som slitit sönder sina kroppar med alkohol.. Hoppas […]

En hel del träning denna veckan på nya gymmet. Känns roligt med lite annat, inte bara gymhäng.. Veckans: Måndag: Morgonpromenix 55 min, BodyPump 45 min Tisdag: Morgonpromenad 45 min, Trappträning 20 min Onsdag: Bodypump 55 min,  Torsdag: Morgonpromenad 45 min, Zumba 45 min, Dips, + Viktade Dips Fredag: Bodypump 55 min, Chins + 3 Rygg/latsövningar Lördag: […]

Jag vänder och vrider på varenda tanke och fundering. Sån är jag ibland och det tycker jag om med mig själv.. jag låter inte viktiga saker eller händelser passera utan går igenom dem igen.. väljer lite vad som bör minnas och vad som ska glömmas.. Jag drömmer om framtiden.. och jag tänker tillbaka lite oxå. […]

Tänkvärd bild,mest för er tjejer, som ofta säger: ”jag vill bli slankare, hårdare men är rädd för att få för stora muskler..” Vaddå ”rädd för muskler” .. det hårda i kroppen ÄR muskler annars skulle man bara vara skinn och ben.. Musklerna ger de snygga formerna, (om man inte vill ha de kvinnliga formerna i […]

Hittede bilden och blev lite kär.. lagom snygg fysik för mig! jag gillar inte för mycket muskler! även om ni antagligen tror det utifrån de kretsar jag umgås i..

Efter att ha tränat på ÄSMK sedan 2009, har jag nu hoppat över till ett annat gym ett tag. TRÄNINGSAKADEMIN. Under morgonens promenad kunde jag redan ana den träningsvärk som snart kommer allt mer krypande.. Igår körde jag nämligen mitt första BodyPumppass på flera år ( förutom ett på TA för ca 2 år sen) […]

Lite viktiga tankar som jag tycker bör uppmärksammas så klart i hela livet men absolut i gymmet där vi allt för ofta jämför oss med andra.. Självkänsla *** Självförtoende Dessa två blandas ofta ihop.. Självförtroende = Stark tilltro till den egna personlighetens förmåga att prestera. Det innebär att jag tror mig veta att jag kan få […]

Jag har fått den frågan. Cardioträning = träning av det kardiovaskulära systemet. Kardiovaskulära systemet = Hjärt-/lungsystem. Alltså all form av aktivitet som belastar hjärtat eller lungorna. När man säger det i bodybuildingkretsar menar man oftast promenad, löpning, cykel, crosstrainer mm för att förbränna energi. Den allmänna uppfattningen om fettförbränning är att det inte går utan […]