Jag har slutat äta ”vitt socker” så jag laborerade lite med ”nyttig kladdkaka”. Gjort på 3 olika sätt men gillade den bäst med följande innehåll: 2-3 personer 1 dl BodyScience bakprotein 1 dl sojamjöl ½ dl naturell youghurt eller filmjölk ½ tsk bakpulver 2 tsk vaniljsocker 2 msk Kakao 2 msk BodyScience ekologiskt kokosfett 1 […]

Många frågar vad man ”ska äta” och vad jag äter.  Mina tips är att äta så ”rent” som möjligt..  1. laga maten själv! köp inget färdigt. Inget halvfabrikat. Ex müsli, smaksatt youghurt och flingor är ofta sockerbomber. läs på förpackningen. Gör gärna egen müsli. 2. köp bra råvaror ! kolla kött%, vatten%  3. laga enkla […]

och nu börjar de rulla på.. Senaste armpasset bjöd på en massa kul både biceps och triceps men grädden av passet var såklart dipsen som 3e övning: 22 st oviktade 8 st +15 kg 8 st  +15 kg 5 st + 20 kg

Igår var Nora exakt 5 månader…. 5 MÅNDER!!!??? Precis som alla andra föräldrar säger så flyyyger tiden iväg.. Lilla skruttan! kändes som det bara var några veckor sen.. I morse tog jag en sk ”formbild”…. Inte sån ”fan” av såna egentligen men det är kul att se skillnad och såklart vill jag motivera både mig […]

Ett par härliga tjejer med gaaaanska mycket övervikt slet så svetten sprutade under kvällens boxpass. Deras tekniker… njaeee.. var väl sådär med deras kämparglöd!! herregud!! fick lilla mej och mina 52 kg att hoppa runt som lilla mowgli och slå tills knogarna blödde! 🙂 kanske säger mer om klen hud än hårda slag men hårt […]

Känner du dig vilsen i gymmet eller känner att du behöver ny motivation så är mitt tips SATSA PÅ BASÖVNINGAR Det finns fyra basövningar, som alla borde ha inkluderade i deras träningsschema, dessa härliga övningar är Bänkpress, Marklyft Knäböj och Militärpress. I basövningarna tränar du kroppens största muskelgrupper, och till skillnad från isolerande övningar så […]

Nu har ju även januari passerat och många går till gymmet för att bättra på hälsan. Det finns även de(du) som går i tävlingstankar. Oavsett motionär eller tävlande så är det viktigt att ha fokus på sin träning för att få resultat. Med resultat och framgång kommer även glädjen och motivationen och den behövs för […]