3 januari, 2013
Ett ”mellanpass” idag, dvs ingen av de stora basövningarna på schemat. Skulle istället köra slut på axlarna, så jag började med den tyngsta axelövningen jag kunde komma på: Militärpress. Det har aldrig varit min övning riktigt, men jag har faktiskt känt hur jag blivit starkare i den på slutet, och idag stänkte jag dit ett litet personbästa.
Uppvärmning: 500m rodd
Militärpress
10×20
10×20
10×40
10×40
10×40
10×50
5×55
5×60
5×65
5×70
5×75
4×80
2×85
1×90
Sidolyft(Hantel)5 set
supersettat med:
Facepulls 5 set
Sidolyft(trissa) 3 set
Dips
10
10
10
Tricep Pushdowns 5 set
Hundringen är nära i militärpressen, snart så! 🙂
Blev ett rätt ”kort” pass, dvs få övningar. Var tungen att dra mig hemmåt för att fixa lite saker. Revansch imorgon! 🙂
