Stark i axlarna

3 januari, 2013
3 januari, 2013

Ett ”mellanpass” idag, dvs ingen av de stora basövningarna på schemat. Skulle istället köra slut på axlarna, så jag började med den tyngsta axelövningen jag kunde komma på: Militärpress. Det har aldrig varit min övning riktigt, men jag har faktiskt känt hur jag blivit starkare i den på slutet, och idag stänkte jag dit ett litet personbästa.

Uppvärmning: 500m rodd

Militärpress
10×20
10×20
10×40
10×40
10×40
10×50
5×55
5×60
5×65
5×70
5×75
4×80
2×85
1×90

Sidolyft(Hantel)5 set
supersettat med:
Facepulls 5 set

Sidolyft(trissa) 3 set

Dips
10
10
10

Tricep Pushdowns 5 set

Hundringen är nära i militärpressen, snart så! :)

Blev ett rätt ”kort” pass, dvs få övningar. Var tungen att dra mig hemmåt för att fixa lite saker. Revansch imorgon! :)

kommentarer, 206 Visningar

Robert Berg

Posts Google+

Bla bla testtest