19 december, 2012
Inte så mycket att säga här, ska bara rapportera ännu ett bänkpass. Den känns riktigt bra nu, inte ont någonstans och vikterna flyger upp!
Bänkpress
10×60
10×80
5×100
5×120
5×140
1×150
1×160
2×160
1×160
7×140
5×140
Foamroller bänk
(Bänkpress ner till en foamroller som en passare håller mot ditt bröst)
5x160kg
Dips
30
15
30
Axelpressar i Smithmaskin 5 set
Sidolyft 3 set
Frontlyft 3 set
Kul pass! Första gången jag gjort mer än en repitition på 160kg, kändes ganska lätt dessutom 🙂
Bästa låten för att tagga till inför gymmet? Den här är svårslagen om ni frågar mig…
