Mellanpass

7 november, 2012
7 november, 2012

Det blev någonform av mellan/återhämtningspass idag eftersom jag inte direkt hade något tungt jag kunde köra(bänkade i måndags, böjde igår och ska marka imorgon) Så det blev axlar och lite biceps idag med Peter. Vi gick ut hårt med militärpress, ganska moderata vikter, men vi höll vilan kort så det brände bra i axlarna!

Militärpress

10x20kg
10x20kg
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg

Sittande axelpressar(hantlar)
12x24kg
12x26kg
12x26kg
12x26kg
12x24kg

Sidoyft 4 set (10reps)

Omvänd PecDec(baksida axlar) 5 set (10reps)

Facepulls 5 set (20reps)

Stångcurl 5 set

Preacher(eller är det scot)curls i maskin 3 set

Biceps körde vi tillsammans med Johan”Bråckstar”Gustafsson och Sara Nyberg.
Johan ska tävla på Luciapokalen CBB och börjar bli riktigt hård nu, jag passade på att filma ett av hans curl-set!

 

20121107-231222.jpg

20121107-231227.jpg

kommentarer, 198 Visningar

Robert Berg

Posts Google+

Bla bla testtest