30 seconds to Pass

23 juli, 2012
23 juli, 2012

I min ständiga jakt på att plåga mig själv försöker jag vara lite kreativ på mina lunchpass och hitta på nya sätt att få mjölksyran att spruta(inför 1000m rodden). Som jag skrev igår så köpte jag en Pulsklocka i helgen, den har ett smidigt stoppur i sig som är utmärkt för att tajma vilotiden mellan setten. Så de senaste passen har jag använt den för att hålla min vila till exakt 1minut mellan varje set. Idag tog jag det ett steg längre och körde endast 30 sekunder vila på biceps-passet. Det blev lagom jobbigt kan jag säga :)

Upp med luvan, in med hörlurarna, gå in i sig själv mentalt och bara köra är det som gäller nu de sista veckorna.GAME ON

Stångcurl

15x20kg
15x40kg
15x40kg
10x40kg
10x40kg

EZ-stångcurl

10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Concentration curls

10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Preachercurls(maskin)
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Enarms Curls i CableCross

10x15kg
10x15kg
10x15kg

Toppade av passet med att ro 1min 45sek.

579m

1:30,7/500m snittid 

Gillar det skarpt att tajma vilan mellan setten, aldrig varit så strukturerad med sånt förut, men jag tror det kan va grymt att göra det, speciellt på diet. Blir en form av inbyggd cardio i passen då :) rekommenderas!

Ensam mot vikterna, fast i en evig strid utan någon vinnare i sikte.

kommentarer, 141 Visningar

Robert Berg

Posts Google+

Bla bla testtest