Retro blogging: Lördag

14 maj, 2012
14 maj, 2012

Inledde lördagen storslaget med en frukost/lunch av det onyttigare slaget, hade druckit lite öl kvällen innan så var väl sugen på skräp 😛

20120514-071815.jpg

20120514-071822.jpg

20120514-071829.jpg

Drog sedan iväg till SATS spårvagnshallarna för att köra lite rygg, marklyft för första gången på över en månad! Woho!

Marklyft -utan bälte
5×60
3×110
3×140
3×160
3×180
3×200
3×210
3×210
1×220

Stångrodd
10×60
10×90 X3
10×100
5×100

Hantelrodd
10×40 droppset 10×30 X3

Latsdrag 3 set

”Straight arm pulldowns” superset Latsdrag 3 set

Efteråt samlades vi hemma hos Hanne för att kolla på EM i Athletic Fitness och hejja på Kristian Helena, Martin , Ako och Rookie! Säga vad man vill om bedömningen, Men alla gjorde jävligt bra ifrån sig under de förutsättningar som fanns!
Guld till Helena!!!
Silver till Ako och Kristian
Brons till Rookie och Martin

Mycket bra dag :)

kommentarer, 84 Visningar

Robert Berg

Posts Google+

Bla bla testtest