Inledde lördagen storslaget med en frukost/lunch av det onyttigare slaget, hade druckit lite öl kvällen innan så var väl sugen på skräp 😛
Drog sedan iväg till SATS spårvagnshallarna för att köra lite rygg, marklyft för första gången på över en månad! Woho!
Marklyft -utan bälte
5×60
3×110
3×140
3×160
3×180
3×200
3×210
3×210
1×220
Stångrodd
10×60
10×90 X3
10×100
5×100
Hantelrodd
10×40 droppset 10×30 X3
Latsdrag 3 set
”Straight arm pulldowns” superset Latsdrag 3 set
Efteråt samlades vi hemma hos Hanne för att kolla på EM i Athletic Fitness och hejja på Kristian Helena, Martin , Ako och Rookie! Säga vad man vill om bedömningen, Men alla gjorde jävligt bra ifrån sig under de förutsättningar som fanns!
Guld till Helena!!!
Silver till Ako och Kristian
Brons till Rookie och Martin
Mycket bra dag 🙂
