Vet inte om jag sagt det innan men det går riktigt bra nu och jag känner mig i hyfsat bra form fastän jag väger mer än någonsin…..eller rättare sagt jag är ”hårdare” , ha ha om man kan kalla sig hård nu 🙂 när man är off-season, än jag brukar vara trots jag väger 2-3 kg mer än jag brukar så här off-season. Vikten ligger på ringa 105 kg och misstänker jag har typ 8 kg att tappa för en riktigt grym toppform……..
Träningen: Vi är nu inne på snurra 4/4 i träningsschema 1 vilket innebär mjölksyra ;). När vi kör våra sådana pass brukar vi sikta på minst 12 reps/set, antalet beror sedan lite på vad och vilken muskelgrupp man kör. Kör man till exempel chins eller dips så är det maxningar i varje set som gäller, gör så många man kan helt enkelt :-).
Gårdagens träning:
1. Chins
Blev faktiskt förvånansvärt många med tanke på min vikt just nu och att man inte är inne i den riktigt mjölksyrefasen inför tävling..den kommer ju närmre vi kommer SM ;).
2. Latsdrag bakom nacke.
3. Enhands rodd i kryssdrag.
4. Dubbel kryssdrag uppifrån.
5. Chins för att klämma ut det sista :-).
Ett grymt bra pass med ett riktigt bra antal på det första setet av chins…bådar gott i gott gott nu framåt. Pump i stort sett hela kroppen och det kändes nästa som om armarna skulle trilla av under passet…härligt känsla :-).
Dagens morgonpass:
Startade passet med dips, vår extra insatta dipspass under varje ”snurra”.
Tung men känner mig lätt :-).
Började passet lätt med dips 😉 och avslutade de tungt med all in fighting face och intervaller.
Blev lite promenad och lätt spring för att få igång kroppen sedan gick jag över till 1 minuts intervaller i 6% lutning.
1*12km/h, 9*11km/h och avslutade med att köra ut allt jag hade i 2*14km/h…..tar sig sakta men säker sa mordbrännaren och hällde på mer bensin :-). Som jag sagt innan så i år kommer jag inte lämna något som helst åt slumpen utan status RoboCop kommer vara 150% laddad och sedan bara öka…….
Ha en fin kväll nu blir det lite serier i soffan med min fina fru/träningspartner/livskamrat….until we meet again ha de!!!
