Ja vad kan man säga det är vackert väder med stålande solsken, Fias diet har startat riktigt bra och träningen rullar på precis som den skall göra med bra energi och intensitet :-). Vi har under veckan kört vår mjölksyra vecka när det kommer till styrketräningen och jag måste säga att jag älskar den träningen mer och mer….den ger bra pump både för hjärta och muskler samt grym träningsvärk, börjar förlika mig med tanken psykiskt att man till slut är nere på samma vikter som man brukar värma upp när man kör de tunga veckorna ;).
FIA´S DIET:
Hon har haft en bra start på dieten, så här 2 veckor in på den, och det känns som om vi lagt henne på ett bra intag då hon har energi hela veckan för träning samt att hon tappar både i vikt och omfång. Första veckan så tappade hon 2,6 kg, denna vecka räknar vi inte riktigt då det är mycket vätska m.m, utan den balansen hon var i lördags förra vecka efter en veckas start är den vi utgår från nu framåt :-).
Denna vecka har hon tappat 1,1 kg (går alltid lite fortare i början)…..vilket har resulterat i 2,5 cm i midjan, 1 cm över låren, 1,5 cm över rumpan och 1 cm nedre delen av magen. Ska nog bli bra detta :-).
Träning Tisdag:
Axlar och extra vader på schemat. Schema 1 och första veckan mjölksyra med minst 12 reps/set.
1. Skivstång bakom nacke.
2. Enhands kryssdrag utåt för utsida axlar.
3. Enhands kryssdrag för baksida axlar.
4. Stående vadpress.
Pumpet, mjölksyran och trycket efter passet var helt sjukt….orka knappt bära något på jobb förens mjölksyran kickade in :-)…bra pass med andra ord.
Onsdagen blev det en ofrivillig vila då vi hade två sjuka barn hemma, men fick mycket av kontorsarbetet med schema osv gjort så en bra dag helt enkelt.
Träning Torsdag:
Det blev en 2 pass dag med först bröst/cardio på morgonen och sedan armar på kvällen.
Morgonpasset:
1. Sned bänk hantel.
2. Bänkpress skivstång.
3. Peck
körde faktiskt lite extra vader även här :-)….väx era j*……
Kvällspasset:
Biceps:
1. Skivstång smalt.
2. Hantel sittande.
Triceps:
1. Dips
2. Omvänd bänkpress skivstång.
Kan väl erkänna att jag inte riktigt fick den pumpen och trycket jag ville på kvällspasset men det är kanske inte så konstigt efter morgonpasset.
Dessutom var det första gången min fru åkte med mig på motorcykeln……känns som om hon gilla det då vi efter detta uteslutande har tagit MC till allt :-).
Vilken snygg fru man har :-)….ja MC med för den delen…….
Fredags träning:
Benpass med mycket flås och pump :-).
1. Knäböj skivstång. Brett stående.
2. Ben press med smalt fotfäste.
3. Benspark.
4. Raka mark för baksidan.
Idag är det lördag och påskafton…under tiden jag sitter här och bloggar är frun ute på PW…hon är rediiiiii, som jag skrivit innan så skall det bli spännande att se hur hon kommer se ut uppe på scenen i år…har höga förhoppningar :-). Får se vad som händer idag men skall vara träningsfritt och vila…ha ha vi får väl se hur det går med det?
Igår inledes grillsäsongen…..genast blev det mycket roligare att göra dietmat…till frun då alltså för jag har inte börjat än….vill njuta av mina 105 kg ett tag till :-).
Mumsigt med grillad Rostbiff…..ser fram emot fler dates med denna :-).
Avslutar med två flexbilder……
TREVLIG PÅSK PO ER ÖNSKAR ROBBAN&FIA.
