En bra dag…helt enkelt!!

12 mars, 2013

Ja vad kan man säga…just träningsmässigt har det varit en kanondag :-). Betydligt mer energi idag än under gårdagen…sömn är underskattat 🙂

Till min stora förvåning låg jag redan idag på samma morgonvikt som i fredags…trots en längre ätardag än planerat…bådar riktigt gott inför fredagens statustagning. Har medvetet sänkt ner kolhydraterna denna veckan och landar på ca 2300 kcal istället för de 2500 jag haft övriga veckor, detta (om statusen är bra) kommer göra att jag kan starta min ätardag redan på fredagskväll!!! Samma matintag som förra veckan…..dock lite annorlunda tillagad.
Man måste ju få laborera lite och även tänka på att man har en familj….så jag hoppas starkt på en tacokväll med hela familjen samlad på fredagskväll…hoppas hoppas 🙂

Med 4 veckor kvar och att jag vet det är mycket svårare att tappa fett ju mindre man har så bestämde jag mig igår för att starta upp med ALC på morgonen och lunch, middag Pyrulean…för att öka upp ”förbränningen”. Dessa produkter är beställda på MMSports.se så det är bara att gå in och kolla på vad dessa innehåller och gör…om man är intresserad!!

Morgonträning:
Triceps
Bänkpress, Smith, omvänd 110kg * 6 set
Push-Down, stång 100kg * 4 set
French-Press, hantlar 22kg * 4 set

Vader
Sittande, Smith 185kg * 7 set

Avslutade passet med lite mage och poseringsträning….det är riktigt jobbigt att köra poseringsträningen, men nödvändigt :-). Varpå det prioriterades istället för PowerWalk!!

Ett grymt bra pass….där jag kunde trots diet öka upp vikterna i förstaövningen…skulle man inte bli svagare under dieten?? 🙂

Lite fix med lägenheten emellan och att invänta lill ❤…..sen var det tid för att köra rygg….

Kvällsträning:
Rygg
Latsdrag, bakom 120kg * 6 set

Latsdrag, smalt 100kg * 5 set
Latsdrag, en hands 50kg * 4 set