Hardcore gym time!!

12 september, 2014
12 september, 2014

 

Det blev gammal old school träning i dag! :) Biceps och Triceps samt lite blandat.. är inne på vecka 5 i tränings schemat då det är 10-repare som gäller med kort vila mellan seten.

Passet såg ut på följande vis:

Stång curl 4set – 10rep – 50kg

Hammer curl (hantlar) 4set – 10rep -27,5kg

Hantel curl 3set – 10rep – 20kg

Triceps press (cabel-cross) 4set – 12-15rep. kor lite mer rep på triceps övningarna pga känningar i armbågen när jag kor for tungt. Vikt varierar väldigt i denna övning beroende på maskin så känns inte relevant att skriva i kg

French press (cabel-cross) 4set – 12-15rep

Chins superset Dips 3set – 20rep-30rep

Mage: 40st benlyft superset 10st up and go x 3 set

 

Det var länge sen jag körde biceps och triceps tillsammans..en go känsla men ända inte något jag kommer att göra speciellt många gånger framöver. Föredrar att lägga in en större muskel grupp med en mindre. Som tex: (bröst – biceps) (axlar-triceps)

 

Trevlig helg mina vänner 

IMG_2272

Bild: Dagen Före Oslo Grand Prix 2014

 

kommentarer, 355 Visningar

Kommentarer

kommentarer

jim

Posts Google+

Välkomna till min blogg, här kan ni ta del av mina framgångar och mot gångar samt lite tips och trix! :) Tävlar i Athletic fitness och har lite planer att tävla i Thaiboxning får ser hur detta slutar..