Det blev gammal old school träning i dag! 🙂 Biceps och Triceps samt lite blandat.. är inne på vecka 5 i tränings schemat då det är 10-repare som gäller med kort vila mellan seten.
Passet såg ut på följande vis:
Stång curl 4set – 10rep – 50kg
Hammer curl (hantlar) 4set – 10rep -27,5kg
Hantel curl 3set – 10rep – 20kg
Triceps press (cabel-cross) 4set – 12-15rep. kor lite mer rep på triceps övningarna pga känningar i armbågen när jag kor for tungt. Vikt varierar väldigt i denna övning beroende på maskin så känns inte relevant att skriva i kg
French press (cabel-cross) 4set – 12-15rep
Chins superset Dips 3set – 20rep-30rep
Mage: 40st benlyft superset 10st up and go x 3 set
Det var länge sen jag körde biceps och triceps tillsammans..en go känsla men ända inte något jag kommer att göra speciellt många gånger framöver. Föredrar att lägga in en större muskel grupp med en mindre. Som tex: (bröst – biceps) (axlar-triceps)
Trevlig helg mina vänner
Bild: Dagen Före Oslo Grand Prix 2014
Kommentarer