Smarrigaste glassen, som dessutom gör dig pigg!! 😉
Häll i Jacked Fuel i glassformarna, in i frysen, vääänta, och vips så är de klara!! 
För ett tag sedan gjorde jag även en sats med riktigt goda chokladbollar! Jag gjorde nästan som jag brukar, men använde kaffe den här gången. Så med en Jacked Fuel-glass och några chokladbollar så håller du dig garanterat pigg! 😉
Jag tog 80gram av Body Science Chocolate Almond Casein-protein. Hällde i lite kakao. Sedan blandade jag ut det till en lagom smet med en kopp kaffe. Efter det hällde jag i 120 gram havregryn. Jag hällde i litegrann Stevia sötningsmedel också. Sedan var det bara till att blanda och rulla till bollar som jag sedan rullade i kokos. Jag tycker att de blir allra godast om de sedan får ligga en stund i frysen innan man äter dem.
Jag fick vara med i lokaltidningen här i Luleå också för ett tag sedan, kika in HÄR om ni är nyfikna. 😉
I söndags kom några vänner från Göteborg på besök, Anderas o Lotta, och stannade några dagar. Skoj att ni kom upp!!
Lotta och jag!
Markus <3
Andreas och Lotta!
Träning har jag såklart också hunnit med senaste tiden, är ju bara planera så att man hinner med minst ett pass per dag iaf! 😉
Igår blev det muscle-ups, ringdips och lite bålträning. Efter rodduppvärmning och aktiv rörlighetsträning blev det muscle-ups i ringar. Jag körde flera set med 5:or. Jag fick faktiskt till tekniken lite bättre och ska testa att maxa ordentligt nästa gång och se hur många jag kan få upp.. 😉 Efter det blev det OTM 10min med 10 ringdips, blev alltså 100st. Sedan lite mer vanliga chins, toes to bar. Sit-ups (omvänt i ställning där man ofta kör rygghäv), dragon-flags, turkish get-up. Träning på Crossfit Holistic!!
När jag gick till gymmet var det en jättefin regnbåge över hela himlen, häftigt!!
Jag saknar bara solen nu…. Nedan från Spanien i maj när jag körde EM i Athletic Fitness, då var det finväder!! Söderut i Sverige verkar dock ha finväder nu också, men här i norr får vi nöja oss med regnbågar.. 😉
Ha en trevlig dag!!
