23 november, 2012
Nä nu behövdes en rejäl kolhydratladdning! Jag är trött på att vara trött! Behöver lite boost i min träning för att få upp självförtroendet.
En dubbel portion havregrynsgröt, en ost/skinksmörgås på fredagsfikat, pastasallad med räkor till lunch och sen fika på eftermiddagen med kvarg och 5 riskakor. Shiiiit! Blev som en ny människa och ville bara gå runt och krama alla runt omkring mig. 🙂
Som upplagt för ett benpass.
Knäböj upptrappning 40-75 kg + 3 set pausböj 60 kg (stanna i bottenläget 3 sek)
Smala benpressar 3 set + 2 set vader i benpressen.
Utfall i smithen 3 set.
Benspark med ett ben i taget.
Nu tycker jag att jag gjort mig förtjänt av en slapparkväll i soffan med benen i högläge! 🙂
