Igår inleddes dagen med en promenad till jobb. Enkel tur är den dryga 8 km och det kändes som en alldeles lagom sträcka, varmt men sval vind och bästa sällskapet var med! På vägen hem blev det desto slitigare då asfalten var svallande het och platserna med skugga var få. Det blev ett par vätskepauser på vägen och ett betydligt lugnare tempo.
Kvällen var bortlovad till mitt gamla gäng på boxningsklubben där jag bara gästspelat ca tre gånger på lika många år.. Innan dess hängde jag där fyra kvällar i veckan och jag har länge tänkt ta mig dit men.. alltid nåt emellan.. Så igår var det äntligen dags!! 90 minuters sparring och boxningsintervaller, och jag kan inte sluta undra varför jag inte hittat tiden att komma dit tidigare?! Jag SKA dit igen, snart!
Idag var det styrka och axlar på programmet, det blev ett effektivt pass i förmiddags där jag även hann med 30 min IW. Skönt! Resten av dagen ägnades åt lyx-lunch på uteservering och mys i solen. Det har verkligen varit ett underbart väder!
Ikväll hade jag bara ett önskemål inför kvällens pass; Det ska innehålla chins och dips. Och det gjorde det.. 100st av varje.. Oscar la upp en Angie +++ (triple X) där vi på tid genomförde följande:
- 100 chins
- 100 armhävningar
- 100 situps
- 100 squats
- 100 dips
- 100 sumo- deadlifts (16/12kg)
- 100 marklyft (60/30kg)
Jaaaa.. svettigt, illamående men fantastiskt skönt att få lämna gymmet efteråt!!
