Jag har genomfört två pass sedan jag sist skrev, ett ben och ett återhämtningspass som jag fortfarande sitter och eftersvettas ifrån. Benpasset avverkades igår Lördag: Aktivering av nervsystem: 1,Vertikala upphopp 2,Längdhopp 3,Vertikala split-böj med upphopp 4,Vertikala upphopp med höga knän 5,framåtlutande vad-studs Alla övningar :2set,3reps Väckning och aktivering av nervsystem: 1,Höga upphopp med vikt,3 […]

Ja, det vart överkropp idag, har inte ben varje dag. Så häs såg dagens pass ut: Aktivering av nervsystem, expolsiva reps från startläge: -Sittande axelpressar från pinnar(press från huvudet och upp) ,med att köra från pinnar innebär att man fäller ut ”stagar” i ett rack eller i en smith så att rörelsebanan begränsas,på detta sätt […]

Så här såg det ut: Aktivering av nervsystem:2 set,3 reps A,vertikala upphopp med reset B,Längdhopp med reset D,Vertikala split-böj E,Vertikala upphopp med höga knän F,Framåtlutande vad-studs Väckning och aktivering av nervsystem: Explosiva upphopp med viktskiva-4 set,3 reps Aktivering av nervsystem,fokus på explosivitet/acceleration i klusterset: Knäböj från pinnar(blev i smith) övre halvan av knäböjsrörelsen)-4 set,3 reps med […]

Yes precis slutat jobbet och trött som ett rump sitter jag och tittar igenom träningsschemat igen som jag fick tidigare idag. Första passet på detta schemat blir imorgon. Jag kommer att genomföra 7 pass/veckan, yes, 7! Se här ser det ut: 3 st benpass,2 st överkroppspass(ett pressar,ett drag) samt 2 återhämtningspass. Återhämtningspassen ska inte trötta […]

Helgen spenderades i Halmstad med kick-off, redan vid första handskakningen med alla förstod man att Talang-gänget 2011 bestod av en mängd olika underbara personligheter som alla brinner för en sak gemensamt, att stå på scen med vetskapen att man gjort sitt absoluta bästa i December. Vi delades upp mellan de tre coacherna för att få så mycket hjälp […]