Stark som en oxe

25 november, 2013
25 november, 2013

Eller! ? ..
Njae.., Nora var väldigt ledsen precis när jag skulle ge mig av så jag var nära att stanna hemma.. Men när hon sansat sig lite åkte jag ändå.
Biceps och triceps på menyn.

Uppvärmning: curls och kickbacks.

3 set strikta hammercurl och 2 set tunga ( 20kg) lite slarviga med ”snärt” upp och mothåll ner. Anledningen är att jag så snabbt som möjligt vill komma dit jag slutade och inbillar mig att det blir lättare om jag känner vikten varje armpass,
3 set pushdowns i cable
3 set bicepscurls i cable
3 set dips ( pinsamt få för att vara mej men fler än sist i alla fall )
3 set stående stångcurl
3 set smalbänk
3 set tricepspress i maskin

Kommer få värk i morgon!
Var sjukt darrig i bilen hem.
Känns skönt att vara igång igen och jag känner mig taggad att fortsätta så länge tiden finns. Dock kommer jag försöka träna på dagen När Nora sover så familjen kan mysa hela kvällen .

Jag ammar ju ett tag till så de kosttillskott jag använder just nu är bcaa för att motverka katabolism, glutamine och wheyprotein för återhämtningen.
Laddning innan passet är 1 dl kaffe, C-vitamin från bodyscience och 2 riskakor med honung

20131125-213400.jpg

kommentarer, 215 Visningar

Ulrika Merkel

Posts Google+