Hej Läsare..
Hoppas det är bra med er :).. Jag e superglad och jag har genomfört ett helt benpass idag .. whhiie
Började med knäböj.. har ju inte kunnat träna det på länge.. och inte fått för naprapaten heller..
började värma djupa knäböj – med bara stången
dvs 20 kg x 10-12 reps. 3 set
50 kg x 12 reps
60 kg x 8 reps
70 kg x 3 reps 3 set, kändes bra. hade kontrollant på djupet 🙂
50 kg x 25 reps
40 kg x 20 reps
20 kg x 20 reps
Sittande Lårcurl
45 kg x 12 reps
55 kg x 10 reps
60 kg x 8 reps
Baksida Curl, liggande
45 kg x 12 reps
50 kg x 10 reps
55 kg x 8 reps
Gående utfall med 15 kg viktplatta
12 steg/ ben. 3 set ..
Mycket glad att jag inte kände av några nerver nämnvärt på hela denna timmen 🙂
För en stund sen ringde ordförande i SL klubben och meddela att min licens är klar och att jag anmälts till klassen 57 kg 🙂 whhiee igen..
I morgon kan det tänkas att jag vilar.. får känna efter lite i kroppen.. Kenneth som är tävlingsansvarig ville möta upp mig i morgon för att förmedla lite tekniktips samt resonera runt ett program jag ska använda mig av efter serietävlingen fram till SM i Feb 😀
Fick bilderna från senaste fotograferingen nu i veckan..
Tanken var att fota lättare gymträning i helt felaktig miljö.. blev ganska coolt ändå .. ska välja ut 10 bilder av typ 300.. som vi ska bearbeta lite mer med ljus osv.. alltid kul med bilder.. dock tyckte jag att jag såg onödigt ”tjock/vätskig” ut. men sådär är min hjärna i perioder,
Ja, ni avgör själva men jag gillar bilderna trots att jag inte e deff.
Nu blir det duschen.. lite caseinprotein från www.mmsports.se och sen mys med fina Gustaf 🙂
På Återseénde ♥
