Tanken var egentligen att ta en vilodag idag, och när jag vaknade var jag helt inställd på det. Men allt eftersom dagen gick blev jag mer och mer sugen på att träna ändå, så när jag slutade för dagen mötte jag upp min Ylva för ett rygg och armpass modell lättare 🙂 Nej, just ja! […]
Läs hela inlägget...Archives For Träning
Det här kanske inte är allmänn kännedom, men jag jobbar i och pendlar till Uppsala varje dag, och igår visade SJ sig från sin bästa sida igen och det var totalstopp på alla tåg till och från Uppsala i över en timme. Så istället för att sitta och bli frustrerad på stationen drog jag till […]
Läs hela inlägget...Ligger duktigt efter min planering så nu blir det till att lägga i nästa växel för att hinna i form till SM. Körde första intervallpasset på lunchen idag, det va precis lika jobbigt som jag kom ihåg att det var! 🙂 10x200m, 1min vila mellan intervallerna. Försökte hålla en snittfart på 1:30-1:35/500m på samtliga intervaller. […]
Läs hela inlägget...
Igår samlades vi igen, Järngänget(Gustaf, Emily, Ylva och Olof). Jag, Gustaf och Olof körde bröst medans tjejerna körde nått annat, eller så körde dom också bröst? Kommer inte riktigt ihåg.
EDIT: Har blivit påmind nu och tjejerna körde också bröst! 😀
Jag var lite sen så när jag anlände var bänkandet redan i full gång. Påt bara!
5
10×60
5×100
5×120
5×130
2×140 – stången vi hade var det så värdelöst grepp på så mina händer började glida sakta utåt, så avbröt settet och stannade där. Men kände mig i övrigt väldigt stark igår!
5×120 FU
Smallbänk Med FU
10×60
10×80 X3
Lutande Handelpressar
10×26
10×32
10×40
10×45 x 3
Liggande pecdec 4 set
Sittande pecdec 4 set
Efteråt utspelade sig ett litet drama i gymmet då Olof lyckats lägga ifrån sig mobilen på nått smart ställe. Som tur var hittade personalen den senare på. kvällen, tror han glömt den bland de silvriga handlarna 😉
Jag passade även på att ge Olof en liten present som tack för hans hjälp i Oslo, ett bälte från Better Bodies, nu ska han ta sin Böj till nya höjder!! 😀
Blev lite chins och rygg med Herr Ollas och hans bättre hälft Emily igår, också Ylva såklart 😀 Vi körde stegrande 5 reppare, här med 25kg extra vikt Chins 5Reps +10kg +15kg +20kg +25kg +25kg +30kg +25kg Avslutade med ett set på kroppsvikten: 15 reps Någonting ”klickade” med chinsen idag. har blivit tvungen att smalna […]
Läs hela inlägget...
Ska alltså tappa lite över 1 kilo i veckan för att nå dit jag vill… Blir kul det här 😉
Läs hela inlägget...
Ja som ni ser på bilden är formen inte direkt optimal just nu, SRF satte sina spår.. 😛 ska väga mig imorgon och se hur landet ligger, hur många kilon jag behöver tappa till SM osv. Målet är att väga in på under 80kg.
Körde iallafall rygg idag.
Chins
10
10
10
10
20
10
10
10
10
Latsdrag 5 set
Stångrodd 5 set
Pulldowns i cablecross 4 set
Bicepscurl i cablecross 3 set
Stångcurl 3 set
Marklyft
5×70
5×110
3×140
3×160
3×170
Inte mycket till pass att hänga i granen, men så är de vissa dagar 🙂
För de här är ju rent utsagt katastrofalt! Anyway.. Har hunnit med två pass den här veckan, först ut ett benpass i tisdags Knäböj 5×40 5×70 5×90 5×110 5×130 5×150 3×170 1×180 1×200 5×150 5×150 1×170 – högg till i knät här så valde att inte göra fler reps och nöja mig så med böjen. […]
Läs hela inlägget...
Eftersom kroppen varit ganska oaktiv den senaste veckan så körde jag ett litet Kickstart pass direkt när jag kommit hem från SRF. Körde igenom några lätta sett av basövningarna för att få alla muskler aktiverade och få bort trögheten! Förhoppningsvis kan ja köra igång som vanligt igen imorgon utan några större men från en veckas […]
Läs hela inlägget...
Har precis kommit hem efter en vecka på Sweden Rock Festival. Nu blir det till att köra igång med träningen inför SM i Athletic Fitness. Formen har ju inte direkt mått bra av en vecka på festival.. Så det är hårdkörning nu på direkten som gäller. Sitter på tunnelbanan påväg till gymmet och skriver detta. It’s go time!
