31 oktober, 2012
Det var dags för ben igen igår, träningsvärken från tidigare pass hade inte lagt sig, men jag ville få in benpasset på rätt plats i veckan, så jag körde på ändå. Lyckades även få med mig Peter och Tim på passet. Blev inte många övningar, men jag är riktigt nöjd med passet trots det.
Knäböj
10×50
10×70
10×100
5×120
5×140
3×160
1×180
1×190 (film)
1×200 (film)
4×180
6×170
Benpress
10x125kg
10x175kg
10x225kg
10x225kg
10x225kg
10x225kg
Benspark
15x60kg
15x60kg
15x70kg
Dropset 10×60 > 10×50 > 10×30
Stum i benen…
