31 oktober, 2012
Bröst, Biceps, Buffé!
Så såg planen ut för mig, Peter och Tim idag(Naz och Jenny anslöt till Buffén också)
Vi började med bänkpress, jag körde lite lättare idag eftersom jag körde bänk senast i måndags så var fortfarande rätt sliten
Bänkpress (med fötterna uppe)
10×40
10×60
10×80
10×100
5×120
15×110
5×100
Stångcurl (4sek negativ fas)
10×40
10×40
10×40
Stångcurl (paus i Topläge)
10×40
10×40
10×40
)
Preachercurl superset tricepextensions
4x12reps
Sen blev det mongolisk buffé!
Nu ligger jag hemma i sängen helt utslagen, blir 2 vilodagar nu.. Skööönt 🙂
Godnatt!
