Ja vad kan jag säga….dagen har varit riktigt nice :-). Startade dagen med ett rygg pass med lill ❤….för min del så bestod halva passet i viktade chins med 10 kg för att göra kroppen förbered inför helgens REP-POWER i butiken, känns riktigt bra och siktar på minst 25 st under de 80 sekunderna :-). Avslutade passet med latsdrag bakom nacke, rodd och latsdrag en hands. Blev sammanlagt 22 set.
Efter detta var det fullt drag i butiken och lite fix/förberedelse inför lördagen med bland annat att införskaffa hantlar och bänk till uppvärmningshörnan. STORT TACK NORDIC WELLNES för att ni stöttar oss med detta under lördagen.
Nu på kvällen kom sedan gooinga pass nummer två armar :-)!!! Här bestod huvuddelen i skivstångscurl och 15 kg:s viktade dips…..
Som sagt formen börjar ta sig 🙂
Körde först skivstångscurl på 60 kg för att ligga lite över den vikt jag kommer ha på lördag, hoppas dietformen gör att jag kan gå ner till 55-56 kg i detta momentet….efter blev det mjölksyreträning med både skivstång och hantelcurl.
Dipsen kändes oförskämt lätta….gjorde 25 reps på första setet med 15 kg extra och hade då 55 sekunder kvar med rådande tävlingsreglerna, bådar gott :-). Avslutade passet med omvänd bänkpress i Smith och lätta enhands ”utfall” med rep…pump och tryck eeeee ja :-).
Bänkpressen kommer hamna på ca 116 kg och knäböjen strax över 140 kg. Troligt är att jag kommer hoppa över knäböjen i tävlingen då vikten ligger på maxnivå när det skall vara extremt djupa….känner att skaderisken i detta moment på grund av belastningen är för hög med 4 veckor till SM. Nåja vi får se vilka beslut jag tar på lördag!!!
Vem har sagt att dietmat inte är gott.
Ha en fin kväll!!!
