Ligger och slappar lite med en STOR dietfuel och lite nötter i mina nya inköpa 2XU compressionstights efter ett par timmars fixande av maten inför de två kommande laddningsdagarna, skall bli gott med lite potatis/ris imorgon….känner mig vätskefylld och rätt tom på energi. Men det är så det skall vara efter tre dagar med max 15g kolhydrater och extra salt tillsammans med 6-7 L vatten om dagen :-)!!! Nu hoppas man bara 🙂 att det släpper….
Träningen:
Sista passet avverkades igår morse…blev ett lätt pass med 20 min PowerWalk och sedan lite cirkelträning med goinga (skånskt uttryck för sköna:-)) övningar för mage, axlar, biceps, triceps och rygg.
Laddning:
Tordag:
Börjar förmiddagen med 2 pulser. En med 20g EAA-XX och en med BCAA-XX. Därefter blir det 4 måltider med sammanlagt 250g fläskfilé, 900g potatis, 160g jasminris, 10st äggvitor och två bananer. Summa 2060kcal, 160g protein, 319g kolhydrater och 16g fett.
Grym blandning :-).
Dessutom kommer jag köra stenhårt med både Taurine och vätskedrivande samtidigt som jag kör på 5-6 L vatten….fungerade grymt bra på BMR:en. In med vätskan i muskulaturen :-)!!!
Fredagen:
Fyra mål under dagen med två pulser på 10g BCAA/EAA in emellan. Sista målet intages klockan 18:00, därefter kommer jag släppa BMR upplägget och gå över till min shitloading resterande som fungerade klockrent på DecemberCupen. Helt nytt upplägg 50% från BMR och 50% från DC…man måste ju testa lite 🙂 annars lär man sig inget….därefter kan man bara hålla tummarna att det fungerar.
Intaget under målen kommer vara 250g fläskfilé, 10st äggvitor, 300g jasminris och 700g potatis. Blir 2130kcal, 142g protein, 346g kolhydrater och 20g fett.
Taurine och vätskedrivande kommer intas….3-4 L vatten fram tills 18:00, därefter sparsamt med vätska.
Mycket nytt inför denna tävling :-)….både det vätskedrivande som jag hört skall vara grymt bra och en ny färg som är mörkare, kommer bara behöva 2-3 strykningar.
Skall försöka blogga av efter hand under resans gång….som startar på fredags morgon då vi börjar färden mot Karlstad och inregistrering klockan 19:00. Bilder kommer även läggas upp på FB (FiaoRobban Wåhlander) efterhand…….
Ha en fin kväll och må bra!!!
