Jaha då har man gått in i en vecka som är fullspikad med arbete, har hunnit avverka ett eftermiddagspass och har 3 nattpass framför mig. Det som jag tycker är det absolut jobbigaste med att att gå på första nattpasset under en diet är att ”dagen” blir så låååång när man skall försöka hålla samma diet/intag som en vanlig dag….nere på lite mindre än 6 veckor kvar till tävling 🙂 sjukt taggad….
Gårdagens träning: Gårdagen var en riktigt bra dag när det kom till träningen….fick avverka två pass efter varandra, både styrka och kondition/förbränning.
Biceps:
- Hantelcurl, dubbel 30kg * 4 set
- Skivstång, smalt grepp 60kg * 4 set
- Hantel, bänk, lut, dubbel 23kg * 3 set
Triceps:
- Dips, negativa +60kg * 6 set
- Rep, ut huvudet 48kg * 4 set
- French-press, skivstång 55kg * 3 set
En liten vila emellan styrkan sedan körde jag 60 minuter innebandy, snacka om jag var slut när jag skulle börja jobba.
Dagens förmiddagspass:
Vader:
- Smith, sittande 155kg * 8 set
- 25 minuter PowerWalk.
Sänkte vikterna lite idag och körde högrepsare….go pump i di små :-). Kände det räckte med 25 minuter PW då jag kört det som jag gjorde igår och kommer gå ner ett pass till ikväll innan nattpass på jobb……har en tendens att rasa massor i vikt när jag kör mina nattpass.
Skall försöka få in lite mer bilder med på formen och övningarna….jag har tyvärr en tendens att glömma det när jag är inne i träningsdimman….
Kör hårt, ät rätt och utvecklas max…….
